Torna in te con la meditazione

Torna in te con la meditazione
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Il ritiro di Yoga Rosa a Ibiza è fantastico; lì praticano lo yoga asana flow, la meditazione pranayama e la riflessione tranquilla (Kriya Yoga).

In un mondo moderno in cui siamo sempre attivi, sempre disponibili e bombardati da avvisi e notifiche, forse non sorprende che molti di noi facciano fatica a spegnersi naturalmente.

La meditazione però non è una novità; può essere fatta risalire al I secolo, forse anche prima e ha assunto molte forme e interpretazioni diverse nel corso degli anni, costituendo una parte importante della spiritualità in un’ampia gamma di religioni e utilizzata per tutti i tipi di scopi per portare chiarezza e rafforzare il benessere interiore.

Oggi sono disponibili molti diversi tipi di tecniche di meditazione e tutti i tipi di guide utili e persino app per aiutarti a iniziare. Molte persone non sanno molto di meditazione ea volte sento dire che pensavano che si trattasse solo di sedersi lì!

Personalmente, tendo a meditare prima di andare a letto quando voglio svegliarmi sentendomi molto positivo e felice. Penseresti che mediterei ogni notte con questo in mente, e anche se il giorno dopo mi sveglio sempre sentendomi fantastico, la meditazione richiede molta concentrazione; devi respingere i pensieri occupati e ci vuole un sacco di duro lavoro e fatica per cambiare il tuo spazio di testa.

Suggerimento:

L’app Headspace ha una prova gratuita per iniziare con la meditazione ed è un ottimo modo per entrarci. Provaci qui

È un po’ come andare in palestra; una volta che sei lì ea metà di una lezione, ti senti benissimo, ma l’idea di alzarti e andare davvero non è sempre allettante!

La meditazione è utile anche se stai cercando di trovare una soluzione a un problema o non riesci a smettere di pensare a qualcosa, ti consente di smettere di ossessionarti e trovare chiarezza.

Guida rapida alla meditazione:

Cos’è la meditazione?

Credito immagine @ Instagram MNDFL

La meditazione è una tecnica che ti permette di impegnarti in una profonda concentrazione e costruire una forte connessione con il corpo e la mente per cercare maggiore chiarezza e benessere. È il processo per fermare un po’ il motore, dando a tutto un po’ di tregua

Perché meditare?

  • Media per consentire al cervello di smettere di pensare poiché la mente è molto potente.
  • Ti permette di ascoltare di più il tuo corpo e cancella tutte le chiacchiere dalla tua mente.
  • Costruisci una connessione più forte con il tuo corpo in modo da poter sentire meglio cosa sta succedendo internamente.
  • Molte persone lo fanno per alleviare lo stress e migliorare il sonno.

È facile?

La meditazione non è facile, ma ne vale la pena. Esistono molte forme diverse di meditazione e penso che per i principianti la tecnica più semplice ed efficace sia Body Scan. Si tratta di respirare e ascoltare il tuo respiro.

Durante la meditazione Body Scan, devi provare a rilassarti e sentire se qualcosa è stretto o sbilanciato e respirare in quelle cose per alleviare la tensione.

Yoga è anche una forma di meditazione; può essere un processo lungo o breve: non esiste un modo giusto o sbagliato, si tratta di ciò che funziona per te.

Lo Ying Yoga è più uno Yoga di meditazione, è molto lento e mantieni le posizioni per 2-3 minuti. Maggiori informazioni sullo Yoga in arrivo.

In New York MNDFL organizza fantastiche lezioni di meditazione – guarda questo video del loro spazio…

Ci sono anche molte risorse online che possono aiutarti a iniziare il tuo viaggio con la meditazione.

LEGGI DI PIÙ: App di meditazione Insight Timer e leggi l’ultima tendenza in meditazione, sofrologia.

© Wendy Rowe. Tutti i diritti riservati.

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