Supercibi sani per una pelle migliore

Supercibi sani per una pelle migliore
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Se hai letto il mio libro Eat Beautiful saprai che attribuisco grande importanza al cibo come parte di qualsiasi regime di bellezza. Ciò che mangiamo ha un impatto diretto sulla nostra pelle, da cose semplici come non bere abbastanza acqua che porta a una carnagione disidratata, a troppo zucchero che danneggia il collagene nella nostra pelle. Non ha senso spendere per costose creme e sieri viso antietà se non stai mangiando bene! Per aiutarti a fare un passo nella giusta direzione, ho pensato di suggerirti alcuni superfood anti-età da aggiungere alla tua dieta (e anche evidenziare alcuni cibi da evitare)…

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Credito immagine @ Inez & Vinoodh per Mango

Alimenti antietà da aggiungere alla tua dieta

Peperoncino

Quando si parla di skincare antietà, antiossidanti e vitamina C sono parole d’ordine da sapere. Non è diverso quando si tratta di alimenti antietà: gli alimenti antiossidanti sono ciò che devi cercare. I peperoni rossi hanno un’alta concentrazione di vitamina C che è ottima per aumentare la produzione di collagene per aiutare la pelle a sembrare e sentirsi più giovane più a lungo.

Mirtilli

Un altro supereroe antiossidante è il mirtillo, ricco di vitamine A e C. Non solo aiutano a riparare i danni alle cellule della pelle, ma aiutano anche a proteggere la pelle dai danni dell’invecchiamento dovuti al sole, allo stress e all’inquinamento. Prova la mia ricetta del milkshake ai mirtilli.

Spinaci

Gli spinaci non sono solo ricchi di ferro e magnesio, ma hanno una serie di vitamine ricche di antiossidanti (A, C, E e K) che aiutano a stimolare la produzione di collagene per aiutare la pelle a rassodare e ad avere un aspetto giovane. Getta una manciata nel tuo frullato per ottenere la soluzione più semplice.

Credito immagine @ Inez & Vinoodh per Mango

Salmone

Il salmone è ricco acidi grassi omega-3, che aiutano a calmare le infiammazioni legate all’invecchiamento precoce. I grassi sani come quelli che si trovano nel salmone aiutano anche la pelle a mantenere la sua naturale barriera oleosa che protegge la tua carnagione.

Avocado

Oltre ad essere un’ottima fonte di acidi grassi antinfiammatori per promuovere una pelle più sana, gli avocado contengono anche vitamina A per aiutare a eliminare le cellule morte della pelle e donare una carnagione più sana e luminosa. Prova la mia ricetta per impacchi per la colazione.

Scopri la dieta antinfiammatoria, che può favorire una pelle più sana

ALIMENTI DA EVITARE: Oltre a includere molti di questi supercibi antietà nella tua dieta, dovresti anche evitare cibi e bevande che possono danneggiare la tua pelle. Questi includono alcol in eccesso, che provoca disidratazione, zucchero, che può causare rilassamento cutaneo a causa del danno al collagene e all’elastina, cibi fritti, cibi trasformati e troppo sale.

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© Wendy Rowe. Tutti i diritti riservati.

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