Stile di vita sano e consigli dietetici

Stile di vita sano e consigli dietetici
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Credito immagine @ Cass Bird per Elle UK

Stabilire un obiettivo per “essere più sani” può essere un po’ opprimente. Da dove inizi con il miglioramento della tua salute, è la dieta, il sonno, l’esercizio fisico, la consapevolezza? O tutto quanto sopra?! Invece di provare a rivedere completamente la tua vita in questo momento, inizia in piccolo e segui i miei migliori consigli per essere più felice e più sano.

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5 consigli per essere più sani

Muoviti di più

Invece di iniziare una routine di allenamento di una moda del fitness a cui ti atterrerai per un mese e poi abbandonare quando diventa troppo impegnativo, mira a muoverti di più per migliorare la tua forma fisica generale. Tieni traccia dei tuoi passi sul tuo telefono e se ti ci metti davvero dentro puoi investire in uno smartwatch che tiene traccia dei tuoi passi e della frequenza cardiaca e fissa obiettivi per l’attività quotidiana per aiutarti a motivarti. Usare la pausa pranzo per una corsa o una passeggiata lungo il fiume o intorno al parco diventerà più attraente quando saprai che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi quotidiani. E, naturalmente, se trovi uno sport o un’attività che ami lungo la strada, seguilo (adoro i corsi di hot pod yoga, tennis e danza, quindi provali per cominciare)! amo il Corpo di Simone classi perché sono così divertenti. In questo momento puoi trovare quasi tutti questi tipi di lezioni online e anche molti di loro sono gratuiti!

Migliora la tua salute del sonno

Non è possibile sopravvalutare l’importanza di un buon sonno per la nostra salute generale. Quindi, se non stai ricevendo le otto ore raccomandate per notte, è il momento di dare un controllo sanitario al tuo regime di sonno. Inizia con le basi (impostare un orario regolare per andare a letto e alzarti per aiutare a regolare l’orologio biologico) e poi introdurre alcune altre migliori pratiche, come regolare l’assunzione di caffeina dopo pranzo (idealmente il tuo ultimo caffè dovrebbe essere a metà mattina) , eliminando l’alcol prima di andare a letto, evitando i carboidrati amidacei durante il pasto serale e cercando di ottenere un po’ di luce solare all’aperto al mattino. Il magnesio è ottimo anche per migliorare il sonno e adoro il Nebbia per cuscino di Oto CBD. Leggi la mia guida per dormire bene per ulteriori suggerimenti.

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Bere Consapevole

Ridurre (o addirittura eliminare) l’alcol è sempre al centro in questo periodo dell’anno, ma se non sei pronto ad abbandonare l’alcol per sempre, dai un’occhiata al movimento consapevole del bere che sta prendendo piede nel Regno Unito e negli Stati Uniti. Con le bevande analcoliche che spuntano ovunque e sempre più persone che scelgono di bere meno o di diventare sobrie per la loro salute e felicità, è un buon momento per rivalutare il tuo rapporto con l’alcol e pensare se ora sarebbe un buon momento per te bere di meno, o addirittura smettere di bere per sempre. Questo è anche un buon momento per ricordarti di bere più acqua. Non importa quanti anni passano; questo sarà sempre nella mia lista dei migliori consigli per essere più sani!

Preparazione pasti

Se un’alimentazione più sana è la cosa principale che devi affrontare, può essere difficile sapere da dove cominciare. Invece di provare a rivedere completamente la tua dieta in una volta sola, inizia con una migliore organizzazione. Preparare i pasti per la settimana prima del fine settimana e fare la spesa in anticipo eliminerà lo stress dalla pianificazione della dieta e ti impedirà di optare per spuntini e cibi da asporto malsani quando sei impreparato e affamato o in ritardo a casa dal lavoro. È anche una buona idea avere degli spuntini sani preparati e pronti se sei incline a fare spuntini, pensa a bastoncini di carote, sedano e olive.

Impara a dire di no

Ora conosciamo tutti il ​​benessere e la consapevolezza e il loro impatto sulla nostra salute mentale e fisica generale sta diventando sempre più noto. Ma non hai bisogno di andare ai ritiri dei bagni del sud, fare il bagno nella foresta o meditare per ore ogni giorno per sentirne i benefici. Inizia in piccolo ricordandoti di controllare te stesso e come ti senti e imparando a dire di no quando sei troppo stanco o ansioso. Questo aiuterà a prevenire il burn-out (qualcosa a cui sono sempre incline con il mio programma!) e ti aiuterà a mantenerti in salute sia nel corpo che nella mente.

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© Wendy Rowe. Tutti i diritti riservati.

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