Sentiti bene con 10 idee per il benessere invernale + fai-da-te

Winter Wellness Bucket List: 10 Ideas for Feeling Better Right Now
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Il passaggio al nuovo anno è un ottimo momento per pensare a come rinfrescare le routine di benessere e le abitudini di vita. Apportare micro-cambiamenti consapevoli può portare a grandi cambiamenti nella nostra salute e benessere generali. Hai bisogno di aiuto per pensare al di là dei tipici propositi di Capodanno sfrigolanti e poi svaniti? Ecco alcuni ottimi reset di benessere per avviare il tuo anno nella giusta direzione:

Fissa le intenzioni con i cristalli

Scegli un cristallo che risuoni con la tua intenzione generale per dove vorresti dirigere le tue energie questo nuovo anno. Che si tratti di curare il cuore, trovare più coraggio, parlare, sentirsi con i piedi per terra, trovare ispirazione o risvegliare intuizioni, c’è un cristallo per questo!

Posizionalo in un posto speciale della tua casa in modo che tu possa vederlo e ricordarti delle tue intenzioni, o meglio ancora, portalo con te!

Rinfresca la tua pelle

Questo è un ottimo momento per gettare quei prodotti di bellezza e cura di sé scaduti che abbiamo accumulato durante l’anno e fare alcune scelte consapevoli su ciò che serve meglio la nostra pelle: dopo tutto, è il nostro organo più grande! Scegli prodotti naturali con ingredienti di alta qualità o, meglio ancora, realizzali tu stesso.

Riordina il tuo armadio

Metti in valigia tutto ciò che non indossi più o i capi di abbigliamento che ti fanno sentire tutt’altro che fantastico con te stesso. Donare i tuoi maglioni inutilizzati e i tuoi jeans che non calzano bene non solo libera il tuo spazio per scelte migliori, ma aiuta gli altri bisognosi.

Potresti anche dare un’occhiata più da vicino agli armadi e agli scaffali e vedere quali oggetti aggiungono disordine e congestionano il libero flusso di energia nella tua casa. Conserva ciò che ti dà gioia e vendi, dona o riutilizza tutto ciò che non lo fa.

Pulisci il tuo spazio

Porta l’aspirapolvere in quei luoghi difficili da raggiungere, spolvera gli angoli e le fessure, apri brevemente le finestre per consentire il flusso d’aria incrociato e poi sporca il tuo spazio. Brucia della salvia secca, del cedro o palo santo, e agita il fumo negli angoli di ogni stanza per negare qualsiasi energia pesante che indugia in casa. Scopri come crearne uno tuo qui.

Diventa artistico

Gli adulti spesso pensano che fare arte sia solo per artisti professionisti o bambini, ma siamo tutte creature creative. Risveglia il tuo spirito con la creatività: raccogli alcune provviste e lasciati giocare ed esplorare. Non rimanere troppo attaccato al risultato; lascia che il processo sia lo scopo!

Crea un altare

Anche se non apparteniamo tutti a una religione formale, possiamo beneficiare del rituale dell’attenzione consapevole e della gratitudine. Trova un posto nella tua casa in cui costruire uno spazio speciale: posiziona le foto delle persone che ami, i ninnoli che ti ricordano i momenti felici, una candela e un elemento di qualcosa di naturale (fiori secchi, palo santo, una piccola pianta).

Cerca di visitare questo angolo ogni giorno, accendi la candela per alcuni minuti e fai dei respiri profondi e consapevoli, ricordando a te stesso le benedizioni della tua vita.

Bilancia il tuo dosha

Secondo l’Ayurveda (il sistema di benessere olistico dell’India), poiché il clima diventa umido e freddo, è fondamentale bilanciare il lento kapha dosha (costituzione), questo significa che è particolarmente importante mangiare pasti a base vegetale riscaldati o leggermente cotti, aumenta l’assunzione di cibi amari come le verdure verde scuro e riduci i cibi ricchi di zuccheri (frutta pesante e dolce come banane e mango, alcol e dessert!)

Bilanciare il nostro kapha dosha significa anche che dobbiamo concentrarci sulla stimolazione della nostra mente e muovere i nostri corpi ogni giorno per bilanciare l’energia letargica stagionale e bloccata. Leggi di più su come bilanciare kapha qui.

Vai fuori

Il bagno nella foresta, o immergersi nei suoni e negli odori della natura, ha dimostrato di aumentare le sensazioni di benessere e di abbassare i livelli di stress. Esci o trasforma i tuoi spazi interni con piante, oli essenziali legnosi o fiori per radicarti nel mondo naturale.

Inizia un nuovo diario

Sia che tu prenda un taccuino vuoto o uno più strutturato come il Diario di cinque minuti, dedica un momento alla fine della giornata per riflettere e registrare le tue intuizioni. Questo esercizio ci aiuta a elaborare le nostre sfide e a crescere. Ci rende più coscienziosi e consapevoli dei nostri pensieri e schemi.

Riflettere su ciò per cui sei grato quel giorno ha anche ulteriori benefici per la salute: riduce lo stress e aiuta a riformulare gli stati d’animo difficili. Se sei interessato a capire di più sul tuo subconscio, prova ad avviare un diario dei sogni e a ricercare il simbolismo dei messaggi che emergono durante la notte!

Impara qualcosa di nuovo

Non sono solo i nostri corpi a trarre vantaggio dall’essere rinfrescati, anche il nostro cervello ne ha bisogno. Unisciti a un club del libro, iscriviti a un seminario, segui un corso o addirittura iscriviti all’apprendimento online/a distanza ed esercita la tua mente. Se hai poco tempo, prendi in prestito un libro dalla biblioteca e scopri un argomento che ti ha sempre interessato.

Piuttosto che guardare alla dieta tradizionale o alle trasformazioni dell’esercizio man mano che il calendario cambia, considera la moltitudine di altre scelte che affermano la vita: pulire, chiarire, creare, sintonizzare, rinfrescare, riflettere o perfezionare e impostare il tono per il tipo di energia che si vorrei incoraggiare di più nella tua vita nel 2019.

Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Susanna Quasem, MD, una psichiatra infantile, adolescente e adulta a Nashville, nel Tennessee. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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