Pratiche di benessere mentale e dieta

Pratiche di benessere mentale e dieta
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Credito immagine @ Camilla Akrans per Harpers Bazaar

Ce l’abbiamo fatta! L’anno è finalmente finito. Piuttosto che guardare indietro a quello che è stato un anno incredibilmente difficile per tutti, attendiamo con impazienza un 2021 più luminoso. Quale modo migliore per iniziare l’anno con la nota giusta che dare intenzioni positive? Questi non sono propositi, ma solo piccole sane abitudini che puoi prendere nel nuovo anno per iniziare con il piede giusto.

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5 abitudini sane per il 2021

Esci

Dal momento che molti di noi hanno trascorso più tempo che mai all’aperto nel 2020 a causa di chiusure e restrizioni sugli incontri al chiuso, perché non portare l’abitudine delle passeggiate all’ora di pranzo e delle passeggiate sociali nel nuovo anno? Il concetto di stile di vita nordico di friluftsliv, che si traduce in “vivere all’aria aperta”, incoraggia il trascorrere del tempo all’aperto per effetti positivi sul benessere mentale, spirituale e fisico. Quindi, continua a fare quella passeggiata all’ora di pranzo.

Sei quello che… bevi

Oltre a assicurarti di mangiare molti cibi freschi e di stagione (consulta il mio libro Eat Beautiful per trarre ispirazione), dovresti anche bere molta acqua. Tieni l’acqua sul comodino e inizia la giornata con un bicchiere pieno e scambia il tuo caffè mattutino con un tè verde, ricco di antiossidanti e ottimo sia per la salute che per la pelle. L’alcalino è anche un ottimo complemento per la salute della tua linea di bevande, con proprietà antietà, immunostimolanti e idratanti. amo Attifo Acquache è super facile da bere e ha un sapore un po’ dolce.

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Torna a cucinare

L’anno scorso è stato l’anno dell’asporto per molti, con così tanti di noi che devono stare a casa ma vogliono ancora una sorpresa all’ora dei pasti. È facile prendere l’abitudine di ordinare o prendere qualcosa in fretta, ma per una dieta più sana, è meglio pianificare i pasti in anticipo e ordinare tutti gli ingredienti in una volta, preparando il più in anticipo possibile. Usa il mio libro Eat Beautiful per aiutarti a iniziare a mangiare meglio evitando diete rigide.

Dai la priorità al sonno

Può essere facile mettere il lavoro su dieta, fitness, lavoro e relazioni al di sopra del sonno, in termini di priorità. Ma una buona notte di sonno è assolutamente fondamentale per mantenerti in salute e dare al tuo corpo il tempo di riposare e riprendersi. Per non parlare di mantenere la tua pelle al meglio! Quindi, investi del tempo lavorando sulla salute e sulla routine del sonno: allenati al momento migliore per andare a dormire e attieniti ad esso, fai un rituale pre-letto regolare e spegni il telefono prima di colpire il sacco. Amo anche il One Ocean Beauty Blue Light Protection and Hydration Mist, che aiuta a proteggere la pelle dalle luci blu a cui sei sovraesposta durante il giorno. Leggi altri suggerimenti per dormire qui e dai un’occhiata alla mia guida agli alimenti che possono aiutarti a migliorare il tuo sonno.

Manifesta il tuo meglio di te

Manifestare è una grande tendenza del benessere e, sebbene sembri un po’ “là fuori” per alcune persone, in realtà si tratta solo di stabilire le intenzioni su ciò su cui vuoi lavorare e ottenere per aiutarti a essere più concentrato. Fissando obiettivi per te stesso e mirando a raggiungerli con un atteggiamento positivo e positivo, rimarrai sorpreso di dove puoi arrivare. Prova a scrivere nel diario per darti spazio per esplorare i tuoi pensieri e le tue idee. Se sei davvero pronto a impegnarti a manifestare, prova un corso di 10 settimane di meditazioni sulla manifestazione che puoi fare quando vai a letto e ti addormenti, permettendo alla mente subconscia di assorbire tutto. Scopri di più su credereinstars.com.

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