Massaggio muscolare riscaldante fai-da-te con oli essenziali

This DIY warming muscle rub is made with a blend of essential oils that soothes post-workout soreness and other aches and pains.
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Alza la mano se ti è mai successo: entri in palestra sentendoti benissimo, esci un’ora dopo sentendoti davvero incredibile, e poi il giorno dopo ti svegli con la sensazione di essere stato investito da un camion.

Lo so, nessun dolore, nessun guadagno, ma quella puntura è dura. Allora perché non fare una serie di questo massaggio muscolare riscaldante per aiutare a lenire quei muscoli tesi e stanchi.

È super cremoso, quindi un po’ fa molto, ed è ricco di ingredienti naturali e oli essenziali garantiti per alleviare l’infiammazione e attenuare il dolore.

I migliori oli essenziali per il dolore muscolare

Gli sfregamenti muscolari sono diventati popolari perché possono fare miracoli per lenire piccoli dolori muscolari. Ma molti dei prodotti che trovi al negozio sono pieni di sostanze chimiche o economici (ehm, inefficaci), quindi non funzionano come vorresti.

Questo massaggio muscolare fatto in casa è sorprendentemente semplice e quindi molto utile quando si tratta di dolore e infiammazione. È ricco di oli essenziali come canfora, menta piperita e cannella per dargli quella sensazione di caldo e fresco che fa così bene ai muscoli.

Inoltre, ha una consistenza cremosa, simile a una lozione, che scorre facilmente e si assorbe rapidamente. Basta un tocco o due applicati direttamente ai punti caldi per tornare in funzione in pochissimo tempo.

Ecco come funziona:

Canfora

La canfora viene utilizzata localmente per aumentare il flusso sanguigno locale e ridurre il dolore e il prurito (fonte). È considerato un “controirritante,” il che significa che può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore provocando irritazione.

Mentolo

Come la canfora, anche il mentolo è considerato un “controirritante”. Funziona facendo sentire la pelle fresca, poi calda, il che aiuta a distrarti da dolori muscolari, articolari e al ginocchio (fonte). Uno studio ha anche scoperto che gli sfregamenti muscolari topici a base di mentolo sono risultati significativamente migliori nell’alleviare il dolore rispetto al ghiaccio (fonte).

In questa ricetta utilizziamo l’olio essenziale di menta piperita, che è una fonte naturale di mentolo.

Cannella

La cannella ha proprietà antinfiammatorie, che possono ridurre il gonfiore e lenire il dolore muscolare. È particolarmente utile nel trattamento di condizioni infiammatorie legate all’età (fonte).

Chiodo di garofano

Il chiodo di garofano agisce fornendo una leggera sensazione di intorpidimento per lenire il dolore (fonte).

Eucalipto

L’olio di eucalipto è un antinfiammatorio e un analgesico. Quando viene utilizzato nello strofinamento muscolare fatto in casa, aiuta a lenire sia l’infiammazione che il dolore associati a cose come l’artrite reumatoide, l’osteoartrite e persino le lesioni muscolari (fonte).

Calendula

Anche se non ha molto effetto riscaldante, la calendula può aiutare a lenire i muscoli gonfi e calmare la pelle irritata, quindi mi piace includerla nel mio massaggio muscolare fatto in casa. Se non hai molti di questi ingredienti a portata di mano, puoi saltare la calendula senza diminuire l’efficacia del tuo balsamo.

Massaggio muscolare riscaldante fai-da-te

Questa ricetta per strofinare i muscoli è fatta per chi ha la pelle sensibile (come me). Se desideri un effetto più riscaldante, prova ad aggiungere più oli essenziali un po’ alla volta fino a raggiungere la forza che ti piace.

Per usarlo, applica semplicemente una quantità della dimensione di un pisello sull’area dolorante e massaggia sulla pelle per un sollievo immediato. Lo strofinamento si solidificherà nel tempo, ma dovresti essere in grado di ammorbidirlo con le mani prima dell’applicazione.

Mentre è fatto per i muscoli stanchi, vai avanti e prova a usarlo per curare mal di testa, raffreddore e dolore al seno.

Sentiti libero di eliminare gli oli essenziali o aggiungere altri oli che desideri. Per un balsamo vegano, usa candelilla o cera carnauba al posto della cera d’api.

Conservare in un luogo fresco e asciutto per un massimo di un anno.

Domande frequenti sugli sfregamenti muscolari

Ho difficoltà a trovare l’olio di canfora, posso usare qualcos’altro?

Lo lascerei completamente fuori e al suo posto aggiungerei qualche goccia di olio di menta piperita. La menta piperita crea una forte sensazione di freschezza, quindi potresti non perdere nemmeno la canfora.

Posso aggiungere un altro olio essenziale per migliorare l’odore del mio massaggio muscolare?

Sicuro! Poche gocce di camomilla, ylang ylang o olio essenziale di lavanda possono darti un profumo fresco e allo stesso tempo potenziare gli effetti lenitivi del tuo balsamo.

Posso usare cera d’api solida invece di pellet?

Sì, la cera d’api solida può essere sostituita con le pastiglie di cera d’api. Ma dal momento che non l’ho provato io stesso, non so quanto ti servirà. È difficile rovinare questa ricetta, quindi ti consiglio di guardare solo la cera d’api e, se ne hai bisogno di più, di rifondere il balsamo e aggiungere più cera.

Posso modificare questa ricetta per fare una barretta solida?

Con un po’ di tentativi ed errori è sicuramente possibile. Proverei a usare 1/3 di tazza di cera d’api e a versare il composto in uno stampo in silicone per farlo raffreddare. Se è troppo duro, rifondete il composto e aggiungete altro olio d’oliva. Se è troppo morbido, aggiungi altra cera d’api.

Usi l’olio d’oliva con cui cucini?

Sì, l’olio extravergine di oliva è l’ideale.

Dov’è il mentolo in questa ricetta?

Otteniamo il nostro mentolo dall’olio essenziale di menta piperita. Ma se preferisci un effetto di riscaldamento più forte, prova a usare dritto olio di mentolo.

Il mio massaggio muscolare fatto in casa non è molto caldo. Che cosa sto facendo di sbagliato?

Dal momento che questi oli essenziali possono essere incredibilmente irritanti per la pelle sensibile, mi piace andarci piano. Se preferisci un effetto riscaldante più forte, aggiungi più oli essenziali (lentamente e attentamente, testando la miscela ogni poche gocce) fino a raggiungere una forza che funzioni per te.

Devo usare tutti questi oli diversi nel mio massaggio muscolare?

No, non sono tutti necessari al 100%. Se hai difficoltà a trovare gli oli o il tuo strofinamento fatto in casa sta diventando costoso, puoi limitare i tuoi oli essenziali solo alla menta piperita e alla cannella e ottenere comunque un effetto riscaldante.

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Massaggio muscolare riscaldante

Questo massaggio muscolare riscaldante fai-da-te è realizzato con una miscela di oli essenziali che lenisce il dolore post-allenamento e altri dolori e dolori.

Tempo di attività10 min

Tempo di raffreddamento20 min

Tempo totale30 min

Corso: Benessere

Cucina: Benessere

Parola chiave: oli essenziali, rimedio

Resa: 8 once

Autore: Stephanie Pollard

Costo: $ 10

Appunti

Per utilizzare, massaggia una piccola quantità di massaggio muscolare sulla zona interessata. Sentiti libero di eliminare gli oli essenziali o aggiungere altri oli che desideri. Per un balsamo vegano, usa candelilla o cera carnauba al posto della cera d’api. Lo strofinamento si solidificherà nel tempo, ma dovresti essere in grado di ammorbidirlo con le mani prima dell’applicazione. Se preferisci una consistenza più liscia, sciogli nuovamente il composto e aggiungi altro olio d’oliva. Conservare in un luogo fresco e asciutto per un massimo di un anno.

Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Gina Jansheski, un medico autorizzato e certificato dal consiglio che esercita da più di 20 anni. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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