Inside + Out: Avena – Hello Glow

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Che tu lo stia mangiando o applicandolo, la farina d’avena è uno dei miei ingredienti di bellezza delicati e nutrienti preferiti. La farina d’avena potrebbe sembrare semplice, persino noiosa, ma è una superstar del benessere e della pelle dentro e fuori. Non puoi sbagliare iniziando la giornata con una scodella fumante di farina d’avena e terminandola con una lenitiva farina d’avena ammollo nella vasca.

Dentro: avena notturna con composta di mele veloce

Sapevi che l’avena contiene più fibre solubili di qualsiasi altro cereale? Ecco perché ti fa sentire pieno fino a pranzo: tutta quella fibra richiede tempo per essere digerita! E un tipo di fibra che contiene, il beta-glucano, ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo cattivo e aiutare a regolare i livelli di insulina. L’avena ha l’ulteriore vantaggio di essere facile da digerire, a differenza di altri cereali con glutine.

Questa ricetta per la colazione digeribile è ricca di fibre, folati e potassio per mantenere la pancia piena, il cuore felice e i livelli di energia stabili per tutta la mattina.

Esterno: bagno di farina d’avena

Quando le stagioni cambiano, noterai naturalmente anche dei cambiamenti nella tua pelle. Temperature più fresche, aumento del vento e minore umidità possono portare a pelle arrossata, secca e irritata. Aumentare il calore all’interno riduce l’umidità nell’aria, provocando macchie secche e una carnagione irregolare.

Aumentare l’assunzione di acqua, regolare la routine di cura della pelle invernale, aumentare l’idratazione della pelle e un’esfoliazione extra sono estremamente utili durante i mesi più freddi. Ma se stai perdendo la battaglia sulla pelle secca stagionale o hai una carnagione sensibile, la farina d’avena è il lenitivo per la pelle ideale.

I bagni di farina d’avena sono stati a lungo utilizzati per problemi della pelle come scottature o reazioni allergiche. L’aggiunta di farina d’avena all’ammollo aiuta a bilanciare i livelli di pH della pelle e agisce come un antinfiammatorio naturale per alleviare arrossamenti e prurito.

Inoltre, l’avena è un efficace scrub delicato per rimuovere le cellule morte della pelle mentre le loro saponine naturali puliscono e assorbono sporco e olio.

Bagno alla lavanda con farina d’avena

Prova questo semplice ammollo per idratare e ridurre l’infiammazione e l’irritazione della pelle: aggiungi un tocco di calmante profumo di lavanda per un maggiore relax.

In un frullatore, frullare 1 tazza di avena fino a ridurla finemente in polvere. Aggiungere il bicarbonato di sodio e incorporare l’olio essenziale di lavanda. Versare in un bagno caldo, quindi arrampicarsi e immergersi.

Se sei preoccupato per la pulizia, puoi mettere la miscela in un bagno di stoffa o legare un paio di collant in un galleggiante da bagno. Immergere il sacchetto in acqua e spremere per rilasciare il liquido di avena lattiginoso.

Stampa Ricetta

Pernottamento avena con composta di mele veloce

Confortanti, cremosi e ricchi di fibre, i nostri fiocchi d’avena durante la notte sono fatti con burro di mandorle e immersi in una composta di mele rapida e ricca di antiossidanti per un sapore delizioso.

Tempo di preparazione10 min

Tempo di ammollo8 ore

Tempo totale8 ore 10 min

Corso: colazione

Cucina: Senza Glutine

Parola chiave: fare avanti, farina d’avena

Porzioni: 2

Calorie: 348kcal

Autore: Ciao Glow

Costo: $ 12

Attrezzatura

  • Ciotola media

  • Frigorifero

  • Pentola o pentola da brodo

ingredienti

Per l’avena

  • 3/4 di tazza di avena tagliata in acciaio
  • 1 1/2 tazze di latte di mandorle non zuccherato caldo
  • 1 cucchiaio di burro di mandorle

Per la composta

  • 2 mele rosse senza torsolo e tagliate a cubetti
  • 1 cucchiaio di succo di limone fresco
  • 1 bustina di tè all’ibisco
  • 1 cucchiaino di zenzero appena macinato
  • 1 stella di anice
  • 1 stecca di cannella
  • 1 tazza di acqua purificata
  • Per servire: miele crudo o sciroppo d’acero

Istruzioni

  • In una ciotola media, mescolare il latte di mandorle con il burro di mandorle fino a quando non si sarà amalgamato.

  • Aggiungere l’avena e mescolare per ammollare bene.

  • Coprire la ciotola e conservare in frigorifero per una notte.

  • Al mattino aggiungere le mele (tenere da parte alcuni cubetti per guarnire), la bustina di tè all’ibisco, il succo di limone, le spezie e l’acqua in una pentola media e portare a bollore.

  • Cuocete per 5 minuti, poi spegnete il fuoco e coprite la pentola con un coperchio.

  • Togliere la bustina di tè, l’anice e la stecca di cannella e dividere la composta nei vasetti da portata, conservando circa 2 cucchiai di liquido.

  • Dividere uniformemente l’avena durante la notte nei vasetti, guarnire con cubetti di mela fresca, aggiungere il liquido rimanente della composta, spruzzare con il miele o lo sciroppo d’acero e servire.

Appunti

Questa ricetta per la colazione digeribile è ricca di fibre, folati e potassio per mantenere la pancia piena, il cuore felice e i livelli di energia stabili per tutta la mattina. Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di 2-3 giorni.

Nutrizione

Calorie: 348kcal | Carboidrati: 64 g | Proteine: 7 g | Grasso: 10 g | Sodio: 145 mg | Potassio: 580 mg | Fibra: 10 g | Zucchero: 32 g | Calcio: 250 mg | Ferro: 4 mg

Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Jennifer Haley, una dermatologa certificata con una vasta esperienza in dermatologia medica, cosmetica e chirurgica. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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