Che tu lo stia mangiando o applicandolo, la farina d’avena è uno dei miei ingredienti di bellezza delicati e nutrienti preferiti. La farina d’avena potrebbe sembrare semplice, persino noiosa, ma è una superstar del benessere e della pelle dentro e fuori. Non puoi sbagliare iniziando la giornata con una scodella fumante di farina d’avena e terminandola con una lenitiva farina d’avena ammollo nella vasca.
Dentro: avena notturna con composta di mele veloce
Sapevi che l’avena contiene più fibre solubili di qualsiasi altro cereale? Ecco perché ti fa sentire pieno fino a pranzo: tutta quella fibra richiede tempo per essere digerita! E un tipo di fibra che contiene, il beta-glucano, ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo cattivo e aiutare a regolare i livelli di insulina. L’avena ha l’ulteriore vantaggio di essere facile da digerire, a differenza di altri cereali con glutine.
Questa ricetta per la colazione digeribile è ricca di fibre, folati e potassio per mantenere la pancia piena, il cuore felice e i livelli di energia stabili per tutta la mattina.
Esterno: bagno di farina d’avena
Quando le stagioni cambiano, noterai naturalmente anche dei cambiamenti nella tua pelle. Temperature più fresche, aumento del vento e minore umidità possono portare a pelle arrossata, secca e irritata. Aumentare il calore all’interno riduce l’umidità nell’aria, provocando macchie secche e una carnagione irregolare.
Aumentare l’assunzione di acqua, regolare la routine di cura della pelle invernale, aumentare l’idratazione della pelle e un’esfoliazione extra sono estremamente utili durante i mesi più freddi. Ma se stai perdendo la battaglia sulla pelle secca stagionale o hai una carnagione sensibile, la farina d’avena è il lenitivo per la pelle ideale.
I bagni di farina d’avena sono stati a lungo utilizzati per problemi della pelle come scottature o reazioni allergiche. L’aggiunta di farina d’avena all’ammollo aiuta a bilanciare i livelli di pH della pelle e agisce come un antinfiammatorio naturale per alleviare arrossamenti e prurito.
Inoltre, l’avena è un efficace scrub delicato per rimuovere le cellule morte della pelle mentre le loro saponine naturali puliscono e assorbono sporco e olio.
Bagno alla lavanda con farina d’avena
Prova questo semplice ammollo per idratare e ridurre l’infiammazione e l’irritazione della pelle: aggiungi un tocco di calmante profumo di lavanda per un maggiore relax.
In un frullatore, frullare 1 tazza di avena fino a ridurla finemente in polvere. Aggiungere il bicarbonato di sodio e incorporare l’olio essenziale di lavanda. Versare in un bagno caldo, quindi arrampicarsi e immergersi.
Se sei preoccupato per la pulizia, puoi mettere la miscela in un bagno di stoffa o legare un paio di collant in un galleggiante da bagno. Immergere il sacchetto in acqua e spremere per rilasciare il liquido di avena lattiginoso.
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Pernottamento avena con composta di mele veloce
Confortanti, cremosi e ricchi di fibre, i nostri fiocchi d’avena durante la notte sono fatti con burro di mandorle e immersi in una composta di mele rapida e ricca di antiossidanti per un sapore delizioso.
Tempo di preparazione10 min
Tempo di ammollo8 ore
Tempo totale8 ore 10 min
Corso: colazione
Cucina: Senza Glutine
Parola chiave: fare avanti, farina d’avena
Porzioni: 2
Calorie: 348kcal
Autore: Ciao Glow
Costo: $ 12
Attrezzatura
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Ciotola media
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Frigorifero
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Pentola o pentola da brodo
ingredienti
Per l’avena
- 3/4 di tazza di avena tagliata in acciaio
- 1 1/2 tazze di latte di mandorle non zuccherato caldo
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
Per la composta
- 2 mele rosse senza torsolo e tagliate a cubetti
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco
- 1 bustina di tè all’ibisco
- 1 cucchiaino di zenzero appena macinato
- 1 stella di anice
- 1 stecca di cannella
- 1 tazza di acqua purificata
- Per servire: miele crudo o sciroppo d’acero
Istruzioni
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In una ciotola media, mescolare il latte di mandorle con il burro di mandorle fino a quando non si sarà amalgamato.
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Aggiungere l’avena e mescolare per ammollare bene.
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Coprire la ciotola e conservare in frigorifero per una notte.
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Al mattino aggiungere le mele (tenere da parte alcuni cubetti per guarnire), la bustina di tè all’ibisco, il succo di limone, le spezie e l’acqua in una pentola media e portare a bollore.
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Cuocete per 5 minuti, poi spegnete il fuoco e coprite la pentola con un coperchio.
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Togliere la bustina di tè, l’anice e la stecca di cannella e dividere la composta nei vasetti da portata, conservando circa 2 cucchiai di liquido.
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Dividere uniformemente l’avena durante la notte nei vasetti, guarnire con cubetti di mela fresca, aggiungere il liquido rimanente della composta, spruzzare con il miele o lo sciroppo d’acero e servire.
Appunti
Questa ricetta per la colazione digeribile è ricca di fibre, folati e potassio per mantenere la pancia piena, il cuore felice e i livelli di energia stabili per tutta la mattina. Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di 2-3 giorni.
Nutrizione
Calorie: 348kcal | Carboidrati: 64 g | Proteine: 7 g | Grasso: 10 g | Sodio: 145 mg | Potassio: 580 mg | Fibra: 10 g | Zucchero: 32 g | Calcio: 250 mg | Ferro: 4 mg
Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Jennifer Haley, una dermatologa certificata con una vasta esperienza in dermatologia medica, cosmetica e chirurgica. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.
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