I 6 oli essenziali di cui hai bisogno nella tua vita (+ come usarli)

I 6 oli essenziali di cui hai bisogno nella tua vita (+ come usarli)
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I benefici dell’aromaterapia sembrano infiniti. Questi piccoli liquidi aromatici possono aiutarti a sentirti lenito e calmo o energizzato e sollevato. In passato abbiamo parlato molto degli oli essenziali, dalla purificazione e pulizia alla cura della pelle e al supporto mente-corpo. C’è qualcosa che gli oli essenziali non possono fare?

Siamo grandi fan dell’incorporazione dei benefici dell’aromaterapia nella vita di tutti i giorni; è ora di renderli parte della tua routine quotidiana. Ecco i sei oli essenziali di cui non posso fare a meno e i miei metodi casalinghi per usarli.

6 migliori oli essenziali per l’uso quotidiano

1. Menta piperita

La menta piperita è un must per alleviare i sentimenti di tensione che si verificano quando sei sopraffatto o stai fissando il computer per troppo tempo. Quando diluita e applicata localmente, la menta piperita lascia una sensazione di freschezza sulla pelle che è davvero piacevole per il mal di testa o i muscoli tesi.

Non solo l’aroma vivace e tonificante rinfresca, ma la menta piperita contiene un costituente del mentolo con effetti calmanti [source] questo è anche utile quando hai il naso chiuso o la congestione [source].

La menta piperita utilizza:

Concediti un rapido massaggio alla testa per alleviare la tensione. Unire 5 gocce di menta piperita con un cucchiaio di olio vettore come Noce di cocco o mandorlae massaggiare sulle tempie e alla base del collo.

Puoi anche preparare una quantità maggiore di olio da massaggio aggiungendo da 15 a 20 gocce diluite in 1/2 tazza di olio vettore. È particolarmente bello se usato anche per un massaggio ai piedi!

Assicurati solo di evitare di usare la menta piperita intorno a neonati e bambini piccoli.

2. Albero del tè

Per le mie imperfezioni frustranti, mi rivolgo all’olio dell’albero del tè; è un’ottima alternativa ai detergenti a base chimica che possono essere aggressivi sulla pelle. L’albero del tè è unico in questo, anche se racchiude un potente effetto antimicrobico: antivirale, antibatterico e antimicotico [source]—è abbastanza delicato quando diluito per essere utilizzato sulla pelle [source].

Non solo è efficace sulle imperfezioni della pelle, ma l’olio dell’albero del tè può essere utilizzato anche sul resto del corpo e per purificare l’ambiente.

L’albero del tè utilizza:

Puoi aggiungere una goccia di olio essenziale di melaleuca al tuo detergente viso preferito o semplicemente tenere a portata di mano questo roll-on naturale.

L’albero del tè è un’arma utile anche nelle ricette di pulizia fatte in casa. Purifica il tuo spazio e tiene a bada gli elementi indesiderati quando viene utilizzato in qualsiasi cosa, dalle salviette fatte in casa ai detergenti per il bagno allo spray quotidiano per la doccia.

3. Lavanda

La lavanda è il mio punto di riferimento quando ho bisogno di rilassarmi, un bisogno che di solito raggiunge il culmine quando esco dal lavoro o prima di coricarmi. L’aroma calmante lo rende un compagno eccellente ogni volta che ti senti esausto o alla fine della giornata.

Numerosi studi scientifici hanno scoperto che la lavanda può essere benefica per i sentimenti di stress e ansia [source]. Personalmente, non sono mai senza una bottiglia di lavanda!

La lavanda utilizza:

Aiuta tutta la famiglia a rilassarsi più velocemente con un rilassante deodorante per ambienti a base di olio essenziale per la camera da letto. I bambini adorano spruzzarli! Usa la lavanda da sola o aggiungi vaniglia olio essenziale e usa la miscela ogni notte per segnalare al tuo cervello che è ora di prepararsi per dormire. Combinalo con un massaggio ai piedi Sweet Dreams per una routine prima di coricarsi ancora più rilassante.

4. Incenso

L’incenso mi aiuta a sentirmi con i piedi per terra quando sono tutt’altro che… È uno degli oli antichi più preziosi e molti trovano che l’incenso sia calmante e rilassante. Sebbene manchino studi sull’uomo, alcune ricerche sugli animali suggeriscono che l’olio di incenso può essere utile per mitigare l’ansia e lo stress [source]. Inoltre, il fatto che contenga proprietà antinfiammatorie [source] significa che è spesso usato nelle creme per il viso.

L’incenso utilizza:

L’acqua calda apre i pori e crea un vapore aromatico, che aiuta entrambi a fornire i benefici dell’olio essenziale. Aggiungi 6 gocce di olio essenziale per ogni cucchiaio di olio vettore—mi piace jojoba—per creare un olio da bagno lenitivo. Puoi anche aggiungere una goccia di incenso alla tua crema idratante o diffonderla aromaticamente per migliorare il tuo umore.

5. Eucalipto

L’eucalipto è un ingrediente popolare nei balsami per il torace e negli oli per massaggi muscolari. Il suo costituente principale 1,8-cineolo [source] gli conferisce l’aroma medicinale che troviamo così rilassante quando si ha a che fare con la congestione. È anche il mio olio essenziale preferito da usare per l’herpes labiale! Prova ad aggiungerlo a questo balsamo per le labbra.

L’eucalipto utilizza:

Usalo per creare il tuo rimedio per inalazione di vapore. Aggiungi 1-2 gocce di olio in un lavandino o in una ciotola capiente piena di acqua calda. Chiudi gli occhi e inspira profondamente; puoi stendere un asciugamano sulla testa per intrappolare il vapore. Lo uso per naso chiuso e seni nasali.

O semplicemente diffondi alcune gocce in una stanza con un semplice diffusore a lamella, oppure acquista un diffusore come questo che copre un’area più ampia. Puoi anche aggiungere 2-3 gocce a un umidificatore o anche una pentola d’acqua sul fornello (con il fornello spento).

Assicurati solo di evitare l’uso di eucalipto intorno a neonati e bambini piccoli.

6. Limone

Amato per il suo aroma fresco e pulito, l’olio essenziale di limone è una potenza nelle ricette di pulizia fatte in casa. Un olio naturalmente purificante grazie alle sue proprietà antimicrobiche [source], il limone è comunemente usato per sgrassare le macchie ostinate e rinfrescare l’aria. Inoltre, mi piace usare l’olio essenziale di limone nelle mie miscele di diffusori energizzanti e che migliorano l’umore.

Il limone utilizza:

Usalo per deodorare il tuo frigorifero, pulire il pavimento o unire 10 gocce con 1/2 tazza di olio d’oliva per un legno naturale o lucido per pelle. Assicurati solo di testare prima una piccola area del tuo spazio di lavoro.

Qual è il tuo olio essenziale preferito? Come lo incorpori nella tua vita quotidiana?

Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Gina Jansheski, un medico autorizzato e certificato dal consiglio che esercita da più di 20 anni. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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