Frullato di bellezza al superfrutto tropicale – Hello Glow

Frullato di bellezza al superfrutto tropicale - Hello Glow
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È estate e ci sono così tanti frutti maturi e deliziosi disponibili! Questo gustoso frullato di bellezza sfrutta la generosità stagionale per aumentare l’assunzione di vitamina C con fragole, papaia, pompelmo e verdure a foglia.

Ingrediente chiave di bellezza: vitamina C

Questo frullato di superfrutti tropicali è ricco di deliziose fonti della potente vitamina C antiossidante. Frulla pezzi di pompelmo, fragole e papaia per un trattamento agrodolce, aggiungi molto ghiaccio nei mesi più caldi per idratare e rinfrescare. Oppure, sigilla sottovuoto questi frutti freschi nel congelatore per preparare un frullato congelato in qualsiasi momento dell’anno.

Gli alimenti ricchi di vitamina C possono rafforzare la tua salute immunitaria e aiutare a combattere il comune raffreddore, e possono anche fare miracoli per la pelle. Con l’avanzare dell’età, i nostri corpi perdono la capacità di produrre collagene alla stessa velocità di quando eravamo giovani e la vitamina C è necessaria affinché i nostri corpi lo costruiscano.

Tuttavia, il nostro corpo non produce vitamina C, quindi è importante introdurne in abbondanza nella tua dieta! È una vitamina idrosolubile, il che significa che non viene immagazzinata nel tuo corpo, quindi è necessario consumarla regolarmente per benefici ottimali.

La concentrazione di vitamina C diminuisce man mano che il cibo invecchia, quindi è meglio acquisirlo dalla frutta e verdura più fresca. La quantità di vitamina C diminuisce dopo la raccolta o la cottura dei prodotti. Mangia frutta e verdura cruda coltivata localmente per ottenere la massima quantità di vitamina C naturale.

Fragole e papaia sono alcuni dei più cibi ricchi di vitamina C. Una tazza di papaia fornisce il 97% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C, ovvero 90 mg. Una tazza di fragole ti dà il 99% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C insieme ad altri antiossidanti benefici.

E non dimenticare i tuoi verdi! Il cavolo cappuccio è un’altra potente fonte di vitamina C, quindi puoi sostituirlo con gli spinaci. Ci piace aggiungere gli spinaci ai frullati per la carica quotidiana di ferro.

E indovina cosa? La vitamina C migliora effettivamente l’assorbimento del ferro. Mangiare le verdure con cibi ricchi di vitamina C farà miracoli per la quantità di ferro che il tuo corpo è in grado di utilizzare.

Oltre a consumare la tua dose giornaliera, puoi applicare la vitamina C localmente per ulteriori benefici anti-età. L’applicazione topica di vitamina C si traduce in una maggiore capacità di proteggere la pelle dai raggi UV e dai danni ambientali e aiuta a ridurre le linee sottili e le rughe. Una combinazione di vitamina C interna ed esterna è l’ideale per i benefici della pelle ottimali.

Frullato di bellezza ai superfrutti tropicali

ingredienti

  • 1 tazza di latte di cocco o acqua di cocco*
  • 1/3 tazza di pompelmo o succo di pompelmo
  • 1/3 di tazza di fragole congelate
  • 1/3 di tazza di papaia congelata
  • una manciata di spinaci
  • 1 cucchiaino di scorza d’arancia biologica macinata fresca

Istruzioni

Questa ricetta serve un frullato pari a circa 2 tazze.

Aggiungi il latte di cocco o l’acqua di cocco, il succo di pompelmo o di pompelmo, le fragole congelate e la papaia congelata nel frullatore. Unire al composto una manciata di spinaci. Versare la buccia d’arancia macinata fresca. Frullate fino ad ottenere un composto liscio e buon appetito.

*Quando selezioni l’acqua di cocco scegli prodotti con zero zuccheri aggiunti! Lo zucchero si presenta in forme subdole nelle liste degli ingredienti (es. sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, fruttosio, destrosio, succo di canna evaporato, lattosio, maltosio, saccarosio, nettare d’agave…) L’acqua di cocco dovrebbe avere un solo ingrediente se è la cosa buona!

Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Jennifer Haley, una dermatologa certificata dal consiglio con una vasta esperienza in dermatologia medica, cosmetica e chirurgica. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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Frullato di bellezza ai superfrutti tropicali

Questo frullato di bellezza ai superfrutti tropicali è ricco di pompelmo, fragole e papaia, tutte deliziose fonti della potente vitamina C antiossidante.

Tempo di preparazione10 min

Tempo totale10 min

Corso: Frullati + Succhi

Cucina: Bellezza

Parola chiave: cibo di bellezza

Porzioni: 1

Calorie: 616kcal

Autore: Daria Patrunjel

Costo: $ 10

ingredienti

  • 1 tazza latte di cocco o acqua di cocco*
  • 1/3 tazza di pompelmo o succo di pompelmo
  • 1/3 di tazza di fragole congelate
  • 1/3 di tazza di papaia congelata
  • Una manciata di spinaci
  • 1 cucchiaino di buccia d’arancia biologica macinata al momento

Istruzioni

  • Aggiungi il latte di cocco o l’acqua di cocco, il succo di pompelmo o di pompelmo, le fragole congelate e la papaia congelata nel frullatore. Unire al composto una manciata di spinaci. Versare la buccia d’arancia macinata fresca.

  • Frullate fino ad ottenere un composto liscio e buon appetito.

Appunti

*Quando selezioni l’acqua di cocco scegli prodotti con zero zuccheri aggiunti! Lo zucchero si presenta in forme subdole nelle liste degli ingredienti (es. sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, fruttosio, destrosio, succo di canna evaporato, lattosio, maltosio, saccarosio, nettare d’agave…) L’acqua di cocco dovrebbe avere un solo ingrediente se è la cosa buona! Le informazioni nutrizionali sono per la ricetta che utilizza il latte di cocco. Per meno grassi e calorie, scegli un sostituto del latte più leggero o usa invece l’acqua di cocco.

Nutrizione

Dose: 2 tazze | Calorie: 616kcal | Carboidrati: 29 g | Proteine: 7 g | Grasso: 57 g | Sodio: 52 mg | Potassio: 983 mg | Fibra: 8 g | Zucchero: 20 g | Calcio: 80 mg | Ferro: 5 mg

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