7 cibi che ti invecchiano VELOCEMENTE

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7 cibi che ti invecchiano VELOCEMENTE

Colpevoli che accelerano il processo di invecchiamento

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Lo sapevi appena poiché ci sono cibi che possono rallentare l’invecchiamento, ci sono anche cibi che ti invecchiano velocemente?
Nonostante il fatto che stiamo vivendo in un’epoca di progressi medici rivoluzionari e opzioni alimentari sane, siamo anche sopraffatti da cibi che fingono solo di essere sani per noi, quando in realtà sono molto cattivi.
In questo articolo condividiamo 7 cibi veloci, perché c’è quasi una certezza al 100% che stai consumando qualcosa in questa lista senza rendersi conto che è veramente cattivo. I ricercatori hanno scoperto che mangiare questi cibi è legato a telomeri più corti, strutture cromosomiche che segnano l’età biologica.

Alimenti che ti invecchiano VELOCEMENTE

1. Carni conservate

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Le carni conservate sono le stesse delle carni fresche.

Le carni conservate non sono la stessa cosa dei tagli di carne freschi. Prima di tutto, lo sono conservato con nitrati cancerogeni. In secondo luogo, lo sono carico di sodio e grassoanche se la fonte della carne può essere naturalmente magra.

I prosciutti al miele e i salumi di tacchino hanno molto zucchero aggiunto. Le carni conservate non sono affatto salutari e dovrebbero essere del tutto evitate.

Molti di questi conservanti promuovere la formazione di radicali liberi, che danneggiano il DNA e accelerano l’invecchiamento. Oltre a questo c’è il fatto che molte di queste carni conservate sono anche affumicate, il che aumenta la presenza di composti pro cancerogeni nella carne.

Fatti un favore e mangia carne fresca di fattoria, ma non le varietà conservate confezionate.
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2. Grassi trans

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I grassi trans aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus.

I grassi peggiori per la tua salute, i grassi trans sono disponibili in due varietà: naturali e artificiali.

• I grassi trans presenti in natura sono quelli che provengono dagli animali e dagli alimenti che ne derivano, come bistecche e latte, che possono contenere piccole quantità.

• I grassi trans artificiali, noti anche come acidi grassi trans, sono prodotti nelle fabbriche convertendo gli oli vegetali in solidi.

Gli oli parzialmente idrogenati sono la fonte dietetica dei grassi trans e fanno parte dell’elenco degli ingredienti su molte etichette alimentari.

I grassi trans aumentano i livelli di colesterolo LDL cattivo e allo stesso tempo abbassano il colesterolo buono, HDL. Questi grassi aumentano i rischi di malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.

Alimenti che possono contenere grassi trans

  • Pensa al cibo industriale prodotto in una fabbrica ed è probabile che contenga grassi trans, quindi dovresti sempre controllare le etichette.
  • Cibi fritti, come le ciambelle
  • Torte, torte, biscotti
  • Margarina e altre creme spalmabili artificiali

Le etichette possono elencare il contenuto di grassi trans come 0, anche quando ci sono 0,5 grammi per porzione. È quindi meglio cercare oli parzialmente idrogenati nell’elenco degli ingredienti.

3. Prodotti a base di grano

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È noto che i prodotti a base di grano producono più composti AGE che accelerano l’invecchiamento.

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Questo è sicuro di arruffare alcune piume, ma non commettere errori: il grano è molto diverso dal grano che mangiavano i nostri antenati e non fa bene a te, soprattutto se hai sensibilità alimentare e hai difficoltà a digerire il glutine, una proteina che si trova nei cereali.

Gli sviluppi del grano hanno reso difficile la digestione per alcune persone. Molte persone sperimentano effetti negativi sulla salute a causa dell’intolleranza al glutine e non lo sanno nemmeno.

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Inoltre, il grano contiene sia elevate quantità di carboidrati che un tipo unico di carboidrato non presente in altri alimenti, noto come amilopectina-A.

Questi carboidrati mantengono i livelli di zucchero nel sangue più alti e accelerano anche l’invecchiamento tramite AGE (prodotti finali della glicazione avanzata). E sì, hai indovinato: i prodotti a base di grano sono noti per la produzione di più di questi composti AGE.

4. Oli vegetali

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Usa avocado, oli d’oliva e varietà di cocco.

Sebbene questi affermino di essere buoni poiché provengono da verdure, la verità è che questi tipi di oli, come mais e colza oli, sono stati sottoposti a un’accurata lavorazione e raffinamento, utilizzando molte sostanze chimiche tossiche come l’esano nel processo.

Il risultato sono grassi polinsaturi che sono fortemente incline all’ossidazioneche subiscono al momento del consumo.

Il risultato?

Aumento dei processi infiammatori all’interno del corpo, accelerazione dell’invecchiamento e peggioramento della salute. Invece, usa le varietà di avocado, olio d’oliva e cocco.

5. Dolci, dolci, biscotti, ecc.

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I pasticcini contengono sia elevate quantità di grassi saturi, grassi trans e zuccheri che sicuramente accelereranno i processi ossidativi naturali del tuo corpo e ti renderanno in cambio più vecchio e più malato.

I pasticcini sono troppo spesso consumati a colazione oa merenda a causa della loro facilità di consumo e capacità di essere portati in viaggio.

Ma i pasticcini sono la tempesta perfetta di nutrienti dannosi per la salute. Contengono sia elevate quantità di grassi saturi, grassi trans e zuccheri che sicuramente accelereranno i processi ossidativi naturali del tuo corpo e ti renderanno più vecchio, e più malato per questo e, naturalmente, ti fanno ingrassare, il che peggiora solo il processo di invecchiamento .

Non c’è modo di aggirare questo, devi abbandonare i dolci dalla tua dieta o almeno mangiarli raramente, salvarli per occasioni limitate e speciali.

6. Cibi salati

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Mangiare troppo sale accelera il processo di invecchiamento.

Sì, tutti usiamo il sale nelle nostre diete per rendere i cibi più appetitosi, ma spesso andiamo ben oltre ciò che è necessario o addirittura sicuro per il nostro corpo. La FDA raccomanda agli adulti di non consumare più di 2.300 milligrammi al giorno, e questo è un limite superiore, mentre il consumo medio negli Stati Uniti è di 3400 milligrammi.

Il sodio ha un effetto disidratante sul corpo, facendoti espellere acqua in eccesso nel tentativo di normalizzare i livelli di elettroliti. Questo ti lascia assetato e brama sempre più acqua.

Inoltre, l’eccesso l’assunzione di sodio può compromettere la salute dei reni, causando l’accumulo di materiale di scarto tossico. Il sodio può anche interferire con i normali processi metabolici delle ossa.

Un’elevata assunzione di sodio provoca anche la pressione alta, che è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.

Vale la pena aggiungere qualcosa in più ai tuoi pasti?

7. Alcool

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L’alcol ha un effetto negativo sull’elastina e sul collagene della pelle, facendola apparire svogliata e cadente.

I possibili benefici per la salute di un bicchiere di vino ogni giorno stanno facendo il giro, ma questo vale solo se bevi con moderazione.

Questo perché molte persone non bevono un bicchiere al giorno e optano invece per 3, 5 o 10. È qui che le cose si mettono male, perché l’alcol tassa il fegatoa differenza della maggior parte delle altre sostanze.

Quando ciò accade, il fegato non è in grado di elaborare le tossine reali, poiché viene sopraffatto dall’elaborazione delle aldeidi dall’alcol.

Oltre a bere con moderazione, la chiave per ottenere i benefici per la salute del vino sta nel passare a un vino pulito e biologico. È un’opzione superiore per i bevitori attenti alla salute che temono di consumare additivi artificiali dannosi quando bevono i vini dei supermercati.

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