Come migliorare il tuo umore: consigli e tecniche facili

Come migliorare il tuo umore: consigli e tecniche facili
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Credito immagine @ Clare Shilland per Sunday Times Style

Quando hai più tempo a casa o sei lontano dai tuoi cari, è probabile che il tuo umore ne risenta. La prima cosa da dire è che se soffri di umore depresso persistente, mancanza di energia o altri sintomi che non puoi modificare, è importante parlare con il tuo medico. Ma se vuoi qualche consiglio su come migliorare il tuo umore, ho pensato di condividere alcune delle mie tecniche facili che funzionano per me.

Credito immagine @ Clare Shilland per Sunday Times Style

5 modi per migliorare il tuo umore

  1. Musica

    Niente può cambiare il mio umore più velocemente della musica. Crea una playlist di musica che sicuramente risolleverà il tuo umore, o invia un messaggio ai tuoi amici affinché ciascuno ti mandi una canzone che migliora l’umore e crea una playlist di gruppo su cui puoi fare affidamento. La tentazione può essere quella di crogiolarsi in uno stato d’animo basso con musica emotiva, ma combattilo e scegli qualcosa che evochi ricordi di un’occasione o di un giorno felice.

  2. Spostare

    Potrebbe sembrare un cliché, ma diventare attivi è un ottimo modo per migliorare il tuo umore. Qualcosa per far fluire le endorfine come una corsa o un allenamento online è perfetto: ci sono così tanti fantastici corsi di danza che puoi seguire online che sono divertenti e non intimidatori come gli allenamenti HIIT che sembrano essere ovunque. Se non sei pronto per una corsa o un allenamento cardio, fai una passeggiata nella natura, se puoi, o fai una lezione di yoga rilassante per riconnetterti con il tuo corpo. Questo dovrebbe farti sentire leggermente meglio molto rapidamente.

  3. Meditare

    Se il tuo umore depresso è dovuto a preoccupazioni e ansie (cosa completamente comprensibile in questo momento), meditare è un ottimo modo per ricordarti di vivere di più il momento presente. Puoi utilizzare un’app di meditazione per guidare la tua pratica e brevi pratiche regolari dovrebbero aiutarti a rimanere nel momento presente e smettere di preoccuparti così tanto di cose al di fuori del tuo controllo.

  4. Parlare

    Potrebbe sembrare che tu stia perdendo la connessione umana in questo momento e sentirti isolato o tagliato fuori potrebbe avere un grave impatto sul tuo umore. Il modo migliore per uscirne? Parlare con qualcuno! Affronta un amico, partecipa a una chiamata Zoom con la tua famiglia o semplicemente alza il telefono e chiama qualcuno. Ti sentirai meglio dopo aver condiviso i tuoi sentimenti con qualcuno che si prende cura di te.

  5. Sii gentile con te stesso

    La cosa più importante da ricordare è che va bene non sentirsi bene. Se hai voglia di non fare nulla per alcune ore, non fare nulla. Ascolta il tuo corpo. Se hai bisogno di prenderti una notte libera dalla socializzazione online e fare invece un bagno rilassante, fallo. Cerca di non fare pressione su te stesso per sentirti in un modo particolare e prenditi cura di te nel miglior modo possibile.

Ti ricordiamo ancora una volta che se stai lottando con un umore depresso persistente, vale sempre la pena consultare il tuo medico.

Stai al sicuro e abbi cura di te!

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© Wendy Rowe. Tutti i diritti riservati.

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