Come funzionano le tecniche di libertà emotiva?

Come funzionano le tecniche di libertà emotiva?
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Credito immagine @ Hedi Slimane per V Magazine

Circa 1 persona su 6 sperimenta ogni settimana un “problema di salute nevrotico” come ansia o depressione. E più di 1 su 10 sperimenterà un “disturbo d’ansia invalidante” ad un certo punto della propria vita, secondo Ansia Regno Unito. Mentre molti trattamenti per le condizioni di ansia sono basati su consulenza o CBT (terapia cognitivo comportamentale), trattamenti e rituali di auto-cura possono anche essere estremamente utili nella gestione delle ansie quotidiane o di basso livello. EFT (Emotional Freedom Techniques), comunemente noto come “tapping”, è diventato sempre più popolare per il trattamento dell’ansia, con fan che apparentemente includono la duchessa di Cornovaglia e Naomie Harris. Ma cosa sta esattamente toccando? E può davvero alleviare l’ansia?

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Che cos’è il tocco EFT?

Il tocco può essere utilizzato come parte di una routine quotidiana per aiutare a gestire lo stress, l’ansia e l’insonnia. Implica l’identificazione di fattori di stress, emozioni o incidenti che ti infastidiscono e affrontarli toccando 12 punti del corpo. Ho chiesto a Janet Thomson, autrice di 6 libri tra cui Toccando per la vita per dirmi di più.

Il dottor Roger Callahan ha inizialmente scoperto che toccare i punti meridiani è un modo efficace per far crollare o eliminare le emozioni negative. Il corpo ha sistemi di trasporto visibili come i vasi sanguigni, il sistema nervoso e il sistema linfatico. Tutti questi trasportano elementi fisici dall’ossigeno ai nutrienti.

‘I meridiani sono stati scoperti molti secoli fa nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) come percorsi che fluiscono energia. La MTC considera il flusso di energia importante per la salute quanto il flusso di sangue. L’agopuntura è probabilmente la terapia più conosciuta per utilizzare i meridiani, ma a differenza dell’agopuntura in cui gli aghi vengono inseriti in punti meridiani specifici per aumentare il flusso di energia, il dottor Callahan ha scoperto che toccando punti specifici i blocchi emotivi che causano sentimenti negativi possono essere collassati e creati Terapia del campo del pensiero come metodo per diagnosticare e trattare una varietà di disturbi emotivi. Molti altri hanno adottato il principio del tapping e hanno creato la propria versione, ma TFT è l’originale e ancora il migliore.’

Chi è un candidato adatto per i trattamenti di maschiatura?

‘Il bello del TFT è che non è invasivo e la percentuale di successo è davvero alta (normalmente ben oltre l’80%) e non ci sono effetti collaterali dannosi o spiacevoli. Questo lo rende ideale per chiunque sia alla ricerca di un’alternativa senza farmaci a qualsiasi ansia o stress emotivo basato su traumi. Vale la pena notare che non è una terapia della conversazione, quindi per qualcuno che non vuole andare in consulenza e discutere di cosa è successo o di come si sente, c’è una quantità minima di parlare coinvolta. Infatti a volte il terapeuta non ha nemmeno bisogno di sapere quale sia la causa del problema, purché sappia con quale emozione ha a che fare, ad esempio angoscia per qualcosa che è accaduto (passato) o ansia o paura per qualcosa che sta accadendo (attuale) o paura del futuro, possono diagnosticare una sequenza senza conoscere la causa del problema.’

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È qualcosa per cui hai bisogno di una guida professionale o puoi iniziare a casa da solo?

‘Nel mio libro Tapping For Life insegno la tecnica di base alle persone che vogliono usare la tecnica su se stesse. Perché non ci sono effetti collaterali, e se sbagli (cioè tocca la sequenza sbagliata) non fa assolutamente male, è la perfetta tecnica di auto-aiuto. Per il disagio emotivo più complicato si consiglia di cercare un trattamento professionale, tuttavia con alcune sequenze di base anche le emozioni più estreme possono essere ridotte abbastanza da renderle tollerabili con l’autotrattamento anche prima di rivolgersi a un terapeuta per un trattamento completo. Per imparare a usare TFT bastano due giorni. Conduco corsi certificati nel Regno Unito e ho un misto di persone che vogliono solo imparare come usarlo su se stessi e per amici e familiari e allenatori e terapisti che vogliono usarlo professionalmente. Non ci sono davvero barriere ed è qualcosa che chiunque può imparare. Ai bambini può anche essere insegnato come trattarsi per qualsiasi paura o ansia (come i nervi dell’esame). Non è necessario capire perché funziona per poterlo utilizzare in modo efficace.’

Puoi trovare il prossimo corso qui

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C’è qualcos’altro che dobbiamo sapere?

‘Il bello di TFT è che è elegante, non invasivo e molto veloce. Se sto trattando un trauma passato, quando inizio la sessione il cliente è spesso angosciato anche quando ci pensa e visibilmente turbato. Entro la fine della sessione possono pensare e persino parlare del “problema” con completo distacco emotivo. Sanno cognitivamente che è successo e che erano sconvolti, ma non riescono a recuperare la sensazione negativa. La risposta più comune che ricevo quando chiedo: “Quanto è forte la sensazione adesso?” è “è andato, non posso riaverlo”. Che si tratti di un disagio estremo, una dipendenza, paure o fobie, TFT è un modo molto reale per cambiare il modo in cui qualcuno pensa e sente.’

Se stai lottando con l’ansia, visita https://www.anxietyuk.org.uk/ per aiuto e informazioni.

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© Wendy Rowe. Tutti i diritti riservati.

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