Classi e suggerimenti, nuovo HIIT

Classi e suggerimenti, nuovo HIIT
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Credito immagine @ Daniel Jackson per Wall Street Journal

Quando si tratta di allenarsi, il tennis è sempre stato il mio modo preferito per tenermi in forma, ma mi piace sempre provare anche le ultime tendenze del fitness. Gli allenamenti HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) sono stati ovunque negli ultimi anni, ma quest’anno la tendenza LIIT (allenamento a intervalli a bassa intensità) è destinata a prendere il sopravvento. Questo perché mentre il metodo HIIT può avere ottimi risultati in termini di forma e di rimettersi in forma in un breve lasso di tempo, può avere un impatto negativo a lungo termine se non stai attento. Ho parlato con Loui Fazakerley, Personal Trainer presso Terzo Spazioscoprire di più.

Credito immagine @ Daniel Jackson per Wall Street Journal

Perché LIIT non HIIT?

“Il metodo di formazione LIIT sta diventando sempre più popolare e giustamente, poiché le classi HIIT hanno gradualmente messo a dura prova la popolazione. Mentre l’HIIT può migliorare significativamente la tua forma fisica se fatto con moderazione, troppo può anche potenzialmente portare a esaurimento e lesioni.

“È qui che LIIT può essere utile. Poiché è una forma di allenamento a bassa intensità, più facile per le articolazioni e non così stressante per il sistema nervoso centrale, è un’alternativa più sicura all’HIIT pur essendo benefica per la salute e la forma fisica. Per una routine a tutto tondo e più sicura, consiglierei di alternare tra classi HIIT e LIIT e aggiungere anche un po’ di allenamento incentrato sulla mobilità nella tua settimana.

Dove possiamo provarlo?

“Third Space offre un paio di classi che applicano metodi di formazione LIIT. Esempi di questi includono: Metodo, un allenamento di condizionamento per tutto il corpo di 45 minuti progettato per scolpire e tonificare braccia, gambe, glutei e core utilizzando bande di resistenza. Ogni esercizio viene eseguito con varie variazioni di tempo che consentiranno il reclutamento completo delle fibre muscolari per aiutare a rafforzare i muscoli e migliorare la gamma di movimenti.

Barre e campane in un’altra lezione di allenamento per tutto il corpo basata sulla forza disponibile al terzo spazio che ha le caratteristiche dell’allenamento LIIT e si concentra sul sollevamento. Durante la lezione lavorerai con pesi più pesanti e ripetizioni più basse per sviluppare la forza muscolare di tutto il corpo per costruire una figura snella e atletica. Pilates e Yoga applicano anche i metodi di LIIT Training, che sono disponibili per il Third Space”.

Scopri di più su https://www.thirdspace.london/

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