Brutta giornata? 5 semplici modi per migliorare il tuo umore in pochi minuti

Brutta giornata?  5 semplici modi per migliorare il tuo umore in pochi minuti
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Questo post è sponsorizzato da Ghirardelli. Le opinioni e il testo sono tutti miei.

Ho sempre pensato che tutte quelle guide alla cura di sé sui social media non fossero state scritte per le mamme. Yoga? Un bagnoschiuma? Un massaggio viso di 45 minuti? Sembra fantastico e tutto, ma onestamente, chi ha il tempo?

Ammettiamolo, come mamma con bambini, sei impegnata. E se hai un momento libero, ci sono un centinaio di cose più urgenti che potresti voler fare: giocare con i tuoi figli, trascorrere del tempo di qualità con tuo marito o, sai, recuperare il tuo programma preferito.

Ma cerchiamo di essere reali. Se c’è mai stato un momento per essere gentili con te stesso, è ora. Dal momento che stiamo tutti trascorrendo un po’ più di tempo in questi giorni (eufemismo del secolo, vero?) È un ottimo momento per ricalibrare, concentrarci sulla (raggiungibile) cura di sé e trovare piccoli modi per prendersi cura di sé durante il giorno.

Ci sono un sacco di modi piccoli e facili da implementare in cui puoi coccolarti senza perdere un colpo o sentirti come se ti stesse sottraendo alle tue responsabilità sul fronte interno.

Personalmente, uno dei miei rituali di cura di sé preferiti è quello di dipingere le unghie. È semplice ma mi fa sentire più messo insieme in pochi minuti. Aggiungi un po Ghirardelli Intense Cioccolato fondente e un bicchiere di caffè (o tè) per il mix, ed è quasi come portarmi ad un appuntamento senza mai uscire di casa.

Per aiutarti a concentrarti su una mentalità di auto-cura, ecco cinque semplici modi per trattarti e migliorare il tuo umore a casa.

5 modi per migliorare il tuo umore in pochi minuti

1. Goditi un trattamento solo per te

Mia madre diceva sempre che da bambini, non appena io e mio fratello sentivamo il fruscio di una busta di snack o lo stropicciarsi di un involucro di caramelle (non importa quanto furtiva cercasse di essere), apparivamo come per magia, implorando un morso. Fu allora che iniziò a comprare cose che piacevano solo a lei.

Come fanatico del cioccolato, il mio “scelto per me tempo” lo è Ghirardelli Intense Cioccolato fondente. Prendersi un momento per gustare un po’ di cioccolato fondente Intense può essere un grande momento per te stesso e ripristinare l’intera giornata.

E il cioccolato fondente Ghirardelli Intense è tutto ciò che cerco in una delizia: ricco, non troppo dolce e, grazie ai suoi sapori profondi, è il complemento perfetto per una tazza di caffè dopo cena. Inoltre, è qualcosa che è puramente mio.

L’86% High Cacao e il 92% High Cacao sono abbastanza ricchi da poter essere mangiati da soli, ma il mio preferito è Intense Dark 72% High Cacao. È cremoso come il cioccolato al latte e ha abbastanza zucchero per soddisfare i miei golosi.

Ma è abbastanza intenso e complesso da sembrare davvero un lusso. Se ho 15 minuti a disposizione, mi rannicchio sul divano con un drink a scelta e magari anche un buon libro e lo assaporo in pace.

Puoi trovare tutte le diverse varietà – 72% High Cacao, 86% High Cacao, 92% High Cacao e persino Sea Salt Soiree (fan dolci e salati? The Sea Salt è per te) – nel corridoio del cioccolato del tuo Publix locale. E mi assicuro sempre di fare scorta di qualche bar ogni volta che sono lì.

Ghirardelli Intense Cioccolato fondente è 2/$ 5 a Publix per un periodo di tempo limitato.

2. Fatti i capelli

Come coccolarsi 101: lava e asciuga i capelli. Che cosa significa essere una mamma impegnata che ci fa smettere improvvisamente di fare anche i compiti più elementari di cura di sé come asciugarci i capelli? Io, per esempio, non mi sento completamente umano se sto cullando un nodo unto, vecchio di 3 giorni.

È garantito che non porterò nemmeno fuori la spazzatura, tanto meno mi prenderò cura di me stesso. So che sembra quasi troppo semplice per essere considerato un “trattamento”, ma fidati di me, farà miracoli per il tuo umore.

3. Fai una passeggiata veloce

Dal momento che siamo tutti a casa a bilanciare i bambini e lavorare senza le nostre solite visite al parco, appuntamenti di gioco e routine di allenamento per intrattenerci, è fondamentale che usciamo ancora e prendiamo un po’ di luce solare. Se ti senti un po’ rinchiuso, perché non portarti a fare una passeggiata. Se i bambini vogliono venire, va bene! Se no, ancora meglio!

Ma un po’ di esercizio fisico delicato, luce solare e aria fresca ti incanteranno mentalmente e fisicamente. Inoltre, una passeggiata ti dà il tempo di staccare la spina, respirare e goderti Madre Natura, qualcosa per cui potresti non aver avuto tempo per un po’.

4. Sorseggia una tazza di qualcosa di caldo

Uno dei motivi per cui abbino sempre la mia cioccolata al caffè (o anche a una tazza di tè chai) è perché le bevande calde aiutano a stimolare l’umore (la scienza lo dice anche!) E forse l’hai notato nella tua vita: quando abbiamo freddo, irritabile o stanco, di solito ci rivolgiamo a cose come caffè e tè per calmare i nostri nervi e aiutarci a rilassarci.

La prossima volta che hai bisogno di un ripristino, vai avanti e prepara una tazza di qualcosa di rilassante e caldo. Quindi, se puoi, stacca la spina mentre sorseggi e prenditi del tempo per goderti l’esperienza.

5. Fuori zona per alcuni minuti

Sono un drogato di libri, ma quando la vita si fa frenetica, non ho sempre il tempo che vorrei dedicare a una storia lunga e tortuosa. Invece, mi comprerò un libro di racconti, o anche di poesie, che posso leggere a raffica. Riesco facilmente a superare un singolo capitolo in 15 minuti (o durante il pisolino) e non mi sento come se mi stessi perdendo.

Forse per te è uno show televisivo con episodi brevi e di dimensioni ridotte. O un podcast di 15 minuti per episodio.

Qualunque cosa sia, scegli qualcosa che ti piace e che puoi consumare a raffica. Alcuni episodi rilassanti di distrazione insensata sparsi durante la giornata ti faranno sentire energizzato e rinnovato in pochissimo tempo.

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