Benefici del bagno di sale Epsom curativo fai-da-te

11 DIY Epsom Salt Soak Recipes
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Le persone spesso mi chiedono come iniziare con la bellezza fai-da-te e la mia risposta è sempre la stessa: fai un bagno di sale Epsom. Compra una borsa grande di sale Epsom inodore (ho questo 20 libbre uno!) e versarne una o due tazze in un bagno caldo.

Aggiungi una grande quantità di olio di cocco, se lo desideri, fai attenzione quando entri e esci perché la vasca sarà scivolosa! Immergiti per mezz’ora e uscirai sentendoti morbido e untuoso e pronto per addormentarti.

Perché sono un tale evangelista del sale di Epsom? Perché questo rimedio naturale poco costoso ha numerosi benefici per la salute e aiuta così tanti disturbi. Se sei dolorante, non riesci a dormire, sei stressato o hai i crampi, un bagno di sale Epsom è la strada da percorrere. I bagni di sale Epsom sono la mia scelta per i bambini che potrebbero ammalarsi o che non smettono di grattarsi le punture di insetti.

9 motivi per fare un bagno di sale Epsom

Ecco 9 motivi per cui dovresti approfittare di tutti i benefici del bagno salino Epsom e 11 bagni rilassanti che non solo lasceranno la tua pelle radiosa e luminosa, ma miglioreranno anche la tua salute.

Il sale Epsom aumenta i livelli di magnesio.

Il sale Epsom non è davvero sale come il sale da tavola. In realtà è composto da solfato di magnesio, un minerale che aiuta il tuo corpo a rilassarsi e ha un impatto su più di 300 sistemi enzimatici. E molte persone sono carenti di magnesio, il che può causare tutta una serie di problemi, come ansia, sindrome premestruale, emicrania, dolori muscolari e pressione alta [source]. E se sei stressato o consumi caffeina, sale o alcol, i tuoi livelli di magnesio potrebbero probabilmente usare una spinta.

Sono un fan dei cibi ricchi di magnesio come verdure a foglia e fagioli, ma sono un fan ancora più grande dell’ammollo nella vasca. Sfortunatamente, con le attuali pratiche agricole, la maggior parte del nostro suolo è diventata carente di magnesio. Quindi, anche se stai mangiando molte verdure a foglia verde, probabilmente sei carente a meno che non le coltivi tu stesso o le acquisti nei mercati degli agricoltori locali. Questi ammolli funzionano perché il magnesio può essere assorbito attraverso la pelle [source], quindi un bagno di sale Epsom è un modo semplice per ripristinare i livelli di magnesio del tuo corpo. Questa è una vittoria per tutti.

Il sale Epsom ti aiuta a ridurre lo stress.

Lo stress e il magnesio sono correlati. Lo stress esaurisce il corpo di magnesio [source]. E ansia e depressione sono spesso presenti quando c’è una carenza di magnesio [source]. Hai bisogno di magnesio per affrontare lo stress, ma poi lo stress abbassa i livelli di magnesio.

Quando sei stressato, il tuo corpo pompa costantemente adrenalina. Il magnesio aiuta a regolare quei livelli ormonali mentre aumenta la produzione di serotonina, l’ormone del “sentirsi bene”. [source]. Il magnesio nel sale di Epsom rilassa il corpo e la mente attivando il sistema nervoso parasimpatico, la parte del sistema nervoso che crea sensazioni di calma.

Il sale Epsom allevia dolori e dolori muscolari.

Uno dei motivi per cui i muscoli fanno male è perché l’acido lattico si accumula nei tessuti. Adeguati livelli di magnesio aiutano a prevenire l’accumulo di acido lattico eliminandolo più velocemente [source]. Il sale di Epsom attira anche il fluido in eccesso dal corpo e l’acido lattico generalmente viene eliminato con il fluido.

Il sale Epsom allevia anche il dolore e l’infiammazione, quindi un lungo bagno è una buona ricetta per disturbi come crampi allo stomaco e mal di testa. E può anche aiutare ad alleviare l’emicrania.

Il sale Epsom riduce il gonfiore.

La tua pelle assorbe tutti i benefici antinfiammatori del bagno di sale Epsom. Il sale può restringere i tessuti, il che è particolarmente utile per ridurre il doloroso gonfiore di distorsioni e lividi. Anche le malattie infiammatorie della pelle come l’eczema e la psoriasi rispondono ai bagni di sale di Epsom.

Il sale di Epsom aiuta l’insonnia.

Il magnesio calma il corpo e la mente e ridurre lo stress e l’ansia può aiutarti ad addormentarti. Svolge anche altri ruoli nel sonno. Un effetto collaterale della carenza di magnesio è l’insonnia [source]. Aumentare i livelli di magnesio può aiutarti ad addormentarti, ridurre i risvegli notturni e migliorare la qualità del sonno [source].

Il sale Epsom pulisce e ammorbidisce.

Un bagno ricco di minerali ammorbidisce e leviga la pelle secca. Per aumentare gli effetti purificanti, massaggia i granuli di sale Epsom sulla pelle mentre fai il bagno per esfoliare le cellule morte della pelle. Dopo che il sale si è sciolto (i granuli sono troppo ruvidi per la pelle delicata), puoi massaggiarlo sul viso per rompere i punti neri ed estrarli dai pori. Evita il contatto con gli occhi, ovviamente.

Il sale Epsom aiuta il tuo corpo a disintossicarsi.

Il sale di Epsom è un bagno disintossicante semplice ma efficace. I solfati aiutano a eliminare le tossine e i metalli pesanti dalle cellule. E immergersi nell’acqua ricca di minerali innesca l’osmosi inversa nei pori, quindi il sale viene estratto dal tuo corpo e le tossine schifose insieme ad esso.

Il sale di Epsom estrae schegge e punture.

Il sale Epsom è una buona prima linea di difesa per punture di insetti, schegge o piccoli tagli che iniziano a sembrare rossi. Una lunga ammollo estrae le tossine e porta le schegge in superficie, mentre gli effetti antinfiammatori del magnesio leniscono la pelle arrossata e irritata.

Il sale Epsom migliora l’energia.

Il magnesio è una parte essenziale del metabolismo energetico e della funzione muscolare. Gli studi sugli animali indicano che il magnesio può migliorare le prestazioni fisiche [source]. Al contrario, studi sull’uomo mostrano che la carenza di magnesio altera le prestazioni dell’esercizio [source].

11 Ricette per l’ammollo al sale di Epsom

Aggiungi 2 tazze di sale Epsom all’acqua in una vasca da bagno di dimensioni standard (doppia per vasche di dimensioni maggiori). Immergere per almeno 20 minuti, tre volte a settimana.

Per una sorpresa in più, aggiungi erbe essiccate o vaniglia o una di queste combinazioni di sali da bagno con oli essenziali per un profumo rilassante. Non c’è dubbio che un bagno in ammollo fornisce un trattamento mentale, ma allevia anche il dolore muscolare indolenzito e può aiutare con l’insonnia.

Continua a leggere per altre 11 idee per l’ammollo di sale Epsom!

1. Ricetta base per l’ammollo al sale Epsom

  • 2 tazze Sale Epsom
  • 1 tazza di kosher o sale marino
  • 1/2 tazza di bicarbonato di sodio

Unire gli ingredienti secchi. Versare 2 tazze della miscela sotto l’acqua calda e corrente del bagno e lasciare in ammollo per 20 minuti.

2. Immergere il sale ricostituente con sale rosa dell’Himalaya

Usa il sale rosa dell’Himalaya ricco di minerali per rivitalizzare i muscoli stanchi e aiutare a reintegrare i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Gli oli essenziali edificanti di bergamotto e incenso promuovono l’equilibrio e aiutano a fornire sollievo dallo stress.

Unisci gli oli essenziali con l’olio vettore e mescola agli altri ingredienti secchi. Versare 1-2 tazze della miscela sotto l’acqua calda corrente del bagno e lasciare in ammollo per 20 minuti.

3. Bagno di sale idratante con burro di karitè

Un ammollo lenitivo che incorpora burro di karité e olio di mandorle per aiutare ad alleviare i muscoli doloranti e doloranti mentre idrata la pelle. Questa formula setosa extra-ricca ha aggiunto oli essenziali naturali, noti per la loro capacità di aiutare a lenire i sensi e liberare la mente.

Sciogliere il burro di karité e aggiungere gli oli essenziali e l’olio di mandorle dolci fuori dal fuoco. Aggiungere i sali e mescolare. Stendere il composto su una teglia ad asciugare per 12-24 ore. Quando è pronto per l’uso, versa 1-2 tazze di sali da bagno sotto l’acqua calda corrente del bagno e lascia in ammollo per 20 minuti. Fai attenzione quando esci dalla vasca, perché potrebbe essere scivolosa.

4. Bagno di Sale Riequilibrante con Tè Verde Matcha

Aggiungi il potere del tè verde matcha ricco di antiossidanti [source] al tuo prossimo bagno rilassante. Questo bagno calmante combina il sale Epsom con il matcha per incoraggiare la calma e la concentrazione, mentre una miscela lenitiva di oli essenziali di camomilla e legno di sandalo rinfresca lo spirito e favorisce un sonno ristoratore.

Unisci gli oli essenziali con l’olio vettore e mescola agli altri ingredienti secchi. Quando è pronto per l’uso, versa 1-2 tazze della miscela di sale da bagno sotto l’acqua calda corrente del bagno e lascia in ammollo per 20 minuti.

5. Bagno di sale rilassante alla lavanda

Combina il sale di Epsom con l’olio essenziale di lavanda, che ha proprietà lenitive [source] noto per favorire una migliore notte di sonno.

Combina l’olio essenziale con il tuo olio vettore preferito e mescola agli altri ingredienti. Quando è pronto per l’uso, versa 1-2 tazze della miscela sotto l’acqua calda corrente del bagno e lascia in ammollo per 20 minuti.

6. Immergere in sale rinfrescante con eucalipto & menta

Un bagno rinfrescante per aiutarti a respirare facilmente, ripristinare il corpo e liberare la mente.

Combina gli oli essenziali con il tuo olio vettore preferito e mescola agli altri ingredienti. Quando è pronto per l’uso, versa 1-2 tazze di sali da bagno sotto l’acqua calda corrente del bagno e lascia in ammollo per 20 minuti.

7. Immersione Detergente al Carbone Attivo & Sale di lava nero

Il carbone attivo purificante e il sale lavico nero aiutano a purificare il corpo dalle sue impurità [source] e rivitalizzare la pelle. Una miscela di oli essenziali di ginepro e pompelmo aiuta a rinfrescare la pelle e ad alleviare l’affaticamento.

Combina gli oli essenziali con l’olio vettore scelto e mescola agli ingredienti secchi. Quando è pronto per l’uso, versa 1-2 tazze di sali da bagno sotto l’acqua calda corrente del bagno e lascia in ammollo per 20 minuti.

8. Immersione di sale purificante con alghe marine profonde

Un ammollo purificante che mescola sale Epsom, sale marino e alghe marine aiuta ad alleviare il dolore muscolare. Gli oli essenziali di citronella e arancia creano un aroma beato per rilassare i muscoli e la mente.

Combina gli oli essenziali con l’olio vettore scelto e mescola agli ingredienti secchi. Quando sei pronto per il bagno, versa 1-2 tazze di sali da bagno sotto l’acqua calda corrente del bagno e immergiti per 20 minuti.

9. Bagno di sale energizzante allo zenzero & Argilla

Lo zenzero e l’argilla aiutano a purificare le impurità del tuo corpo mentre ti aiutano a sentirti più energico.

Combina gli oli essenziali con l’olio vettore di tua scelta e aggiungi gli ingredienti secchi. Quando sei pronto per il bagno, versa 1-2 tazze di sali da bagno sotto l’acqua calda corrente del bagno e immergiti per 20 minuti.

10. Bagno di sale nutriente con latte & Tesoro

Un bagno nutriente che riduce l’infiammazione della pelle pruriginosa mentre ammorbidisce e idrata.

Unire gli ingredienti secchi. Versare 1-2 tazze della miscela sotto l’acqua calda corrente del bagno e lasciare in ammollo per 20 minuti.

11. Bagno di sale calmante con camomilla

Gli oli essenziali di camomilla tedesca e romana lenitivi e calmanti creano un bagno rilassante per tutto il corpo.

Combina gli oli essenziali con il tuo olio vettore preferito e aggiungi gli ingredienti secchi. Quando è l’ora del bagno, versa 1-2 tazze di sali da bagno sotto l’acqua corrente tiepida e immergiti per 20 minuti.

Idee di sale Epsom più facili (ed economiche).:

Trattamento esfoliante per la pelle luminosa: Mescolare 2 tazze di Sale Epsom con 1/4 di tazza di olio di cocco e qualche goccia di olio essenziale di lavanda. Usa la miscela per rimuovere delicatamente le macchie di pelle secca. Nota: NON per l’uso sul viso.

La perfezione della pedicure: Sciogliere mezzo bicchiere di Sale Epsom in 2 litri di acqua tiepida. Versa l’acqua in un contenitore e immergi i piedi nudi per 15-20 minuti. Per un tocco in più, aggiungi alcune gocce di olio essenziale di eucalipto per un profumo rinfrescante.

Massaggia tutto il piede con il sale Epsom, concentrandoti su talloni e caviglie per rimuovere le macchie secche e ruvide. Quindi, risciacqua i piedi con acqua del rubinetto pulita e asciugali accuratamente.

Cristalli da bagno fatti in casa: Mescolare 2 tazze di Sale Epsom con poche gocce di fragranza per creare un cristallo da bagno personalizzato. Aggiungi qualche goccia di colorante alimentare o 1/2 cucchiaino di Glicerina se ti piace. Conservare in un contenitore ermetico.

Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Jennifer Haley, una dermatologa certificata dal consiglio con una vasta esperienza in dermatologia medica, cosmetica e chirurgica. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

Foto di Ana-Maria Stanciu

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