41 ricette per disintossicare la pelle, l’intestino e il fegato

41 ricette per disintossicare la pelle, l'intestino e il fegato
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Dopo un lungo anno passato per lo più al chiuso, con cioccolato, patatine e altri snack sempre a portata di mano, una disintossicazione non poteva arrivare in un momento migliore. La parola potrebbe farti pensare al digiuno e alla spremitura, ma c’è dell’altro. Usa ingredienti sani e naturalmente disintossicanti e non ti sentirai privato.

Ora, se desideri un piano alimentare disintossicante, li abbiamo qui, qui e qui. Ma se preferisci avere un elenco di ricette che ti permetta di mettere insieme il tuo piano di disintossicazione personalizzato, allora sei nel posto giusto. Abbiamo raccolto alcune delle nostre migliori ricette disintossicanti per ogni pasto della giornata, così puoi scegliere quello che più ti si addice.

Scorri verso il basso per 41 ricette detox che puoi utilizzare per personalizzare il tuo menu a tuo piacimento:

41 ricette disintossicanti per pelle, intestino e fegato

Ricette disintossicanti per la colazione

Un modo per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi è saltare la colazione, digiunando dal dopo cena all’ora di pranzo del giorno successivo. Ma alcune persone hanno solo bisogno di quel pasto mattutino per alimentare la loro giornata. Se questo suona come te, ecco alcune colazioni salutari per un nuovo inizio:

1. Porridge disintossicante ai frutti di bosco // Inizia la giornata con una colazione leggera, saziante e disintossicante. Questo porridge è ricco di fibre, che aiutano il corpo a purificarsi in modo naturale.

2. Spring Detox Green Smoothie // Dopo un lungo inverno di (occasionali?) coccole, arriva la primavera con prodotti freschi perfetti per disintossicarsi. Pensa al cavolo cappuccio, al cetriolo, al coriandolo e all’ananas per il tuo prossimo frullato!

3. Frullato verde disintossicante // Questo frullato verde con spinaci, mela verde e lime è la bevanda disintossicante perfetta dopo aver esagerato durante le vacanze.

4. Frullato probiotico detox // Il sistema digestivo può sempre beneficiare dei probiotici e questo frullato a base di kefir è proprio quello di cui ha bisogno!

5. Spring Detox Madness Smoothie // Coriandolo, pepe di Caienna, semi di lino e semi di canapa combinano i poteri in questo frullato disintossicante primaverile superfood.

6. Muesli senza noci, senza cereali, senza glutine // Senza noci, senza cereali, senza glutine: solo una gustosa ciotola di cereali con benefici disintossicanti che il tuo corpo desidera ardentemente.

7. Ciotola per frullati proteici alla ciliegia // I frullati potrebbero essere solo il pasto sano più semplice che puoi preparare in un batter d’occhio. Ma senza dubbio la mia combinazione preferita è quella di ciliegie surgelate, cavolo nero, yogurt, un po’ di burro di mandorle e cannella.

8. Budino per la colazione alla Spirulina // Questo budino alla Spirulina e Chia è ricco di antiossidanti e fibre solubili per aiutare a stimolare il naturale processo di disintossicazione del corpo. Usa la spirulina rimasta per una maschera!

9. Pancakes al cocco SugarDetoxMe // Ricette come queste frittelle al cocco, dal libro di cucina SugarDetoxMe di Summer Rayne Oakes, rendono facile eliminare gli zuccheri aggiunti dalla tua dieta.

Ricette disintossicanti per il pranzo

Non avere un pranzo preparato e pronto per l’uso è probabilmente uno dei modi più semplici per far deragliare qualsiasi piano alimentare, specialmente quando ci sono delizie avanzate nella cucina dell’ufficio. Tutte queste ricette possono essere preparate in anticipo e alcune servono abbastanza per durare tutta la settimana! Inoltre non vedrai l’ora di mangiarli!

10. Impacchi di taco detox con paté di semi di zucca // Come si preparano i tacos a disintossicarsi? Con ingredienti che mangiano in modo pulito come cetrioli, germogli e carote, che si prendono molta cura del tuo corpo, aiutando a liberarsi delle tossine nocive che si accumulano mangiando spazzatura.

11. Zuppa disintossicante alla barbabietola cremosa // Questa zuppa di barbabietola cruda detox è l’ideale per i mesi estivi, quando nessuno vuole accendere i fornelli. Se la barbabietola non fa per te, prova invece gli spinaci o le carote!

12. Impacco detox con crema di semi di girasole // Il pranzo salutare è appena diventato più facile (e più gustoso!). Questi impacchi sono realizzati con spalmabile di semi di girasole, che racchiudono tonnellate di proteine ​​e vitamina E, proteggendo il corpo dalle tossine.

13. Insalata vegetariana arcobaleno con spaghetti di alghe + condimento allo zenzero e lime // Le insalate detox non devono essere noiose: questa è croccante e fresca e il condimento allo zenzero e lime aggiunge un sacco di sapore.

14. Insalata di tabbouleh di riso al cavolfiore // Immergi il cous cous nell’insalata di tabbouleh con riso al cavolfiore per un pasto detox leggero, fresco e gustoso.

15. Insalata di avocado e agrumi // Una ricetta apparentemente semplice, piena zeppa di grassi monoinsaturi sani, che fanno bene al cuore e riducono l’infiammazione.

Ricette disintossicanti per la cena

Per una cena, vuoi qualcosa di caldo e soddisfacente, anche quando sei in programma di disintossicazione. Quindi salteremo le insalate e opteremo per ricette nutrienti che ti terranno sazio fino all’ora di coricarti senza sentirti privato.

16. Tagliatelle di zucchine con pesto di coriandolo // Invece di sentirti gonfio, come faresti con una pasta normale, queste tagliatelle di zucchine soddisfano senza farti sentire male dopo. Con pesto di coriandolo e pomodori cimelio, la ricetta purifica il corpo da metalli pesanti e altre tossine.

17. Ziti al forno di cavolfiore // Questa ricetta è la prova che anche le ricette detox possono essere sfiziose! Lo ziti al forno di cavolfiore è fantastico per il corpo, ma non ti lascia privato.

18. Zuppa di carote curativa // Il tuo corpo adorerà la combinazione disintossicante di carota, curcuma e zenzero in questa sostanziosa zuppa. Perfetto per quando hai bisogno di una ripartenza e di coccolarti.

19. Dhal di curcuma e lenticchie rosse curative // ​​Questo dhal di lenticchie sostanzioso e confortante porta in tavola tutti i benefici disintossicanti della curcuma. La curcuma stimola la naturale funzione disintossicante delle cellule del corpo e degli enzimi disintossicanti del fegato, inclusa la glutatione-S-transferasi.

20. Whole30 Pollo messicano in una padella // Ricca di vitamine e sapori, questa ricetta di whole30 è il pasto detox perfetto per quando non vuoi sentirti privato.

21. Ciotole nutrienti al curry con curcuma e tagliatelle di zucchine // Tutto il comfort di ramen e curry, in una ciotola fusion alleggerita con le tagliatelle di zucchine e arricchita con erbe e spezie salutari.

22. Confortante curry di anacardi // L’anacardio contiene elevate quantità di rame e manganese, che svolgono entrambi un ruolo chiave nel processo di disintossicazione naturale del nostro corpo e nella produzione di energia.

23. Salmone al forno con pesto insieme a Cavolini di Bruxelles arrostiti al limone // Le verdure crocifere come cavoletti di Bruxelles, cavoli e broccoli sono ottimi disintossicanti, essendo ricche di antiossidanti, vitamine e minerali che combattono i danni dei radicali liberi e bilanciano la produzione di ormoni.

24. Offerte di pollo croccanti alle mandorle insieme a Sauté di cavolo cappuccio con limone e sale marino // Farcire con una facile proteina e un gustoso contorno della più potente verdura delle crocifere.

Ricette di bevande disintossicanti

L’acqua è la bevanda disintossicante della natura. Quando stai seguendo un piano di pulizia, bevi molta acqua! Obiettivo per almeno 64 once. Ma se hai bisogno di qualcos’altro, prova una di queste gustose ricette di bevande detox.

25. Limeade disintossicante // L’aggiunta di clorofilla alla dieta promuove la produzione di enzimi epatici per migliorare la disintossicazione e purifica non solo il fegato, ma anche l’intestino e il sangue.

26. Succo d’amore per il fegato // Mostra al tuo fegato un po’ d’amore con un sano succo verde, a base di sedano, coriandolo e asparagi, tra le altre prelibatezze primaverili.

27. Acqua disintossicante // L’acqua infusa non è solo un modo semplice per idratarsi, è anche un’opportunità per disintossicare gli organi interni e il sistema digestivo. Agrumi, cetriolo e ACV sono alcuni degli ingredienti che puoi aggiungere per dare una spinta al tuo corpo.

28. Succo della benedizione delle carote // Dai una spinta al tuo sistema immunitario e aiuta il corpo a purificarsi con l’impressionante contenuto di vitamina A della carota. Un frullato senza lattosio o un succo di verdura sono il modo perfetto per farlo.

29. Ricette di succhi disintossicanti // Introduci queste ricette di succhi nella tua dieta quotidiana per purificare l’intero corpo. Mela, barbabietola o sedano per la vittoria.

30. Succo Toxin Flush // Elimina le tossine dal tuo corpo con la combinazione più gustosa e fresca di anguria, cetriolo, limone e menta.

31. Succo detox di spinaci e zenzero di pera // Hai esagerato con i cocktail la scorsa notte? Questo succo di spinaci e zenzero pera elimina le tossine, lasciandoti meno sbornia.

32. Latte alla curcuma speziata con Chai // La curcuma è un noto detergente per il fegato, che aiuta a purificare e tonificare il fegato in modo che possa espellere meglio le sostanze chimiche dal corpo e ridurre il carico sulle altre vie di disintossicazione del corpo.

33. Kvas che migliora l’immunità // Magnesio, fosforo, aminoacidi, vitamine C e B (inclusa la rarissima B12), si trovano tutti naturalmente in questa deliziosa bevanda fermentata, originaria dell’Europa orientale.

34. Golden Milk // I latti curativi sono perfetti per ritrovare concentrazione, consapevolezza ed energia. Ricchi di spezie, proteine ​​e grassi sani, sono un elisir perfetto per calmare la mente e radicare lo spirito.

35. Elisir all’acqua di limone // L’acqua detox non deve essere per forza elaborata. Usiamo succo di limone, ACV, miele e un pizzico di sale marino per preparare un sano elisir mattutino che aiuta anche a perdere peso.

Ricette snack disintossicanti

Quando ti stai disintossicando, è meglio saltare gli spuntini per far riposare il tuo sistema digestivo tra i pasti. Ma a volte hai solo bisogno di qualcosa, nel qual caso è bene essere preparati. Ecco alcuni spuntini salutari – anche patatine sane – che non faranno deragliare il tuo piano alimentare pulito.

36. Chips di zucchine con hummus senza fagioli all’aglio // Concediti la croccantezza salata e soddisfacente delle patatine di zucchine e una salsa senza fagioli all’aglio per uno spuntino sano senza sensi di colpa.

37. Salsa cremosa di zucchine e peperoni rossi // Queste due salse vegetariane rendono facile ottenere la tua porzione quotidiana di verdure! Sono ricchi di sapore fresco e sostanze nutritive.

38. Barrette proteiche al carbone attivo // Sono assolutamente deliziose e un ottimo modo per aggiungere alcuni benefici disintossicanti dal carbone attivo alla tua dieta.

39. Patatine fritte croccanti di carote e aglio al curry // Alcune patatine vegetariane sono migliori di altre e le patatine di carote sono tra le migliori. Croccanti, all’aglio e solo un po’ piccanti, queste patatine sono un vincitore.

40. Yogurt gelato con polline d’api // Se vuoi aggiungere il polline d’api alla tua dieta ma non sai come fare, questo yogurt gelato fatto in casa con polline d’api e miele lo rende facile.

41. Caramelle gommose al carbone attivo // Per la disintossicazione e la salute dell’intestino, questi orsetti gommosi al carbone attivo fanno miracoli. Sono adatti ai bambini e facili da montare in pochissimo tempo.

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