3 ricette di succhi per una pelle fantastica

3 ricette di succhi per una pelle fantastica
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Ciò che mangiamo e beviamo può davvero influenzare l’aspetto della nostra pelle. Una dieta ricca di frutta e verdura aiuterà la pelle a sembrare rinfrescata, idratata e, osiamo dire?, ancora più giovane.

Quindi smetti di fare la dieta per essere magra e inizia a mangiare per apparire e sentirti bella. Queste tre ricette di succhi della nostra serie Juicing 101 includono le 5 migliori vitamine per la pelle, oltre ad altri minerali e nutrienti necessari per aiutare la pelle a risplendere dall’interno verso l’esterno.

1. Super succo di vitamina C

Lo chiamo super succo di vitamina C. Include arancia, mela e broccoli, che sono tutte ottime fonti di quella potente vitamina antietà. La vitamina C è essenziale per la produzione di collagene e aiuta anche a proteggere la pelle dai raggi UV aumentando l’efficacia delle creme solari.

Broccoli potrebbe sembrare uno strano ingrediente per il succo, ma è assolutamente delizioso! Assicurati di includere i gambi, i gambi e tutte le foglie oltre alla corona. Il gambo è molto succoso.

Usa biologico, se possibile, e assicurati che i broccoli non siano secchi o ingialliti. I broccoli contengono elevate quantità di vitamina C e K folato e anche piccole quantità di selenio [source]che gli scienziati ritengono possa aiutare a prevenire il cancro della pelle proteggendola dai danni del sole [source].

Arance aggiungi un altro elemento dolce a questo succo, insieme a vitamine del gruppo B, rame e potassio, tutti importanti per la salute della pelle. Il rame lavora per sviluppare elastina e collagene [source]che aiuta a sostenere la struttura della pelle da sotto la superficie.

Mela cruda fresca il succo è ricco di sostanze nutritive, tra cui vitamina C, vitamina K e potassio. Contiene anche un potente antinfiammatorio, la quercetina [source]che ha dimostrato di aiutare i vasi sanguigni, abbassare la pressione sanguigna e prevenire il cancro [source].

2. Succo di vitamina A Plus

Frutta e verdura arancione, come quelle contenute in questo succo di vitamina A Plus, sono ricche di vitamina A sotto forma di carotenoidi, i composti antiossidanti di colore arancione che il nostro corpo converte in beta-carotene. La vitamina A è uno degli antiossidanti più importanti per la bellezza della pelle e aiuta a ridurre le rughe e l’acne [source].

Se il succo è troppo dolce, aggiungi un po’ di succo di limone fresco, che gli darà anche una sferzata extra di vitamina C e più antiossidanti. Perché la melone e mango sono frutti di bosco che non vanno bene nel mio spremiagrumi, li spremerò spesso carote prima, quindi aggiungere il succo fresco più il melone e il mango nel frullatore. Ha una consistenza più densa, simile a un frullato e trattiene più fibra. È un succo molto rinfrescante in una calda giornata estiva.

3. Succo detergente idratante

Questo succo piccante è uno dei miei preferiti. È un succo detergente intenso che idrata anche ed è ricco di vitamine e minerali delicati sulla pelle. Ha potenti fonti di vitamina K, che si trova tipicamente nelle verdure a foglia verde, che aiuta nella coagulazione del sangue e nella riparazione delle ferite [source].

cavolouna delle verdure Brassica che inibiscono il cancro, è ricca di vitamine A, C, K e contiene quantità minori di grassi B6, B1, B3, E e omega-3 [source]tutti benefici per il corpo e ottimi per la pelle.

Prezzemolo è una delle migliori fonti di vitamina K e contiene quantità moderate di vitamine C e A, acido folico, ferro e rame. Ha molteplici effetti benefici nel corpo, tra cui proteggere il fegato e lo stomaco, prevenire la formazione di coaguli di sangue e aiutare a mantenere bassi gli zuccheri nel sangue [source].

Limone è molto ricco di vitamina C, ovviamente, che aiuta il corpo a neutralizzare i radicali liberi che causano danni alle cellule e alle membrane cellulari sane ed è un attore importante nel supporto del sistema immunitario [source].

Cetrioli non sono solo un’ottima fonte di vitamine (A, B, C e K) e minerali (magnesio, potassio e silicio), ma sono anche ricchi di sostanze fitochimiche e noti per essere protettivi contro il cancro [source]. Sono anche molto idratanti, costituiti per il 95% da acqua. Le loro proprietà antinfiammatorie sono benefiche per il corpo, sia dentro che fuori.

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3 ricette di succhi per una pelle fantastica

Bevi la tua strada verso un bagliore sano con queste tre ricette di succhi freschi per una buona salute e una pelle perfetta.

Tempo di preparazione10 min

Tempo totale10 min

Corso: bevanda

Cucina: colazione

Parola chiave: succo

Porzioni: 1

Autore: Lindsey Johnson

Costo: $8

ingredienti

Super succo di vitamina C

  • 1 testa intera di broccoli
  • 2 arance, sbucciate e private dei semi
  • 1 mela grande, sbucciata e senza torsolo

Succo di vitamina A più

  • 1/2 melone privato della buccia e dei semi
  • 4 carote, sbucciate e mondate
  • 1 mango grande, sbucciato e privato dei semi

Succo detergente idratante

  • 1 mazzetto di cavolo cappuccio, le estremità del gambo tagliate
  • 1 grande inglese o 2 cetrioli normali
  • 1 mazzetto di prezzemolo
  • 1/2 limone

Istruzioni

Succo di vitamina A più

  • Succo di carote e frutta secondo le indicazioni del produttore.

  • In alternativa, frullare in un frullatore con 1/2 o 1 tazza d’acqua fino a ottenere un composto liscio.

Succo detergente idratante

  • Succo di cavolo cappuccio, cetriolo, prezzemolo e limone secondo le indicazioni del produttore.

Appunti

Bevi subito il succo. Se necessario, conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 24 ore.

Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Gina Jansheski, un medico autorizzato e certificato dal consiglio che esercita da più di 20 anni. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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