3 miscele di oli essenziali per ansia + preoccupazioni

3 Essential Oil Blends for Anxiety
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Come persona che è nata praticamente ansiosa, sono sempre alla ricerca di qualcosa con cui togliere il filo. La meditazione, gli esercizi mentali, l’eliminazione dello zucchero dalla mia dieta e sì, i farmaci hanno aiutato molto, ma ho iniziato a dilettarmi anche con l’aromaterapia.

Diffondere gli oli essenziali, come la lavanda e la salvia sclarea che possono aiutare a promuovere un ambiente calmo, mi aiuta ad addormentarmi la notte quando ero solito sdraiarmi a letto preoccupato. E il vantaggio è che rendono la camera da letto un odore incredibile.

Di recente mi è stata inviata una copia di quella della dottoressa Mariza Snyder Guida di Smart Mom agli oli essenziali da recensire, e penso di averlo usato quasi quotidianamente da allora. Inizia con informazioni su come utilizzare gli oli essenziali e presenta una carrellata dei benefici di 25 oli comunemente usati. Il resto del libro è dedicato alle ricette.

Così. Molti. Ricette!

Dai rimedi casalinghi ai detergenti fai-da-te e all’aromaterapia, c’è un po’ di tutto qui. È una risorsa fantastica per chiunque abbia appena iniziato a sperimentare con gli oli essenziali, ma è anche utile per i professionisti esperti.

3 miscele di oli essenziali per l’ansia

Alcune delle ricette che ho particolarmente amato in questo libro sono state le miscele di oli essenziali per l’ansia. Sebbene ce ne siano diversi nel libro, i tre elencati di seguito sono stati i miei preferiti.

Puoi inalarli direttamente dalla bottiglia quando necessario, combinarli con un olio vettore come Mandorla dolce o olio di cocco frazionato e applicarli direttamente sulla pelle, oppure diffonderli con un diffusore di oli essenziali.

Ripristino travolgente

Questa miscela può aiutare a sostenere la mente nel lasciar andare i sentimenti di sopraffazione dopo aver affrontato una giornata frenetica.

Geranio è un olio essenziale che ha dimostrato di funzionare bene per l’ansia [source]. Ha un profondo aroma floreale che è calmante e rilassante sia per la mente che per il corpo.

Ylang ylang è molto rilassante ed equilibrante [source] Olio essenziale.

Patchouli è un olio calmante e radicante che calma la mente dall’ansia e dalla tensione e può anche essere usato come un leggero sedativo [source]. Ancora le miscele di oli essenziali e aggiunge una profondità difficile da battere.

Personalmente mi piace usarlo come una miscela di bottiglie roll-on. Basta aggiungere 30 gocce della miscela a Flacone roll-on da 10 ml e riempi il resto olio di mandorle. Rotolare su polsi, piedi, tempie e parte posteriore del collo.

Prodotto: 1 domanda

2 gocce olio essenziale di geranio

2 gocce olio essenziale di salvia sclarea

1 goccia olio essenziale di patchouli

1 goccia olio essenziale di ylang ylang

Indicazioni: Aggiungere oli essenziali a un diffusore di aria fredda a ultrasuoni. Se si utilizza un diffusore nebulizzante ad aria fredda, moltiplicare questa miscela per 10 in una bottiglia di vetro da 15 ml e far funzionare per 30 minuti a 1 ora prima di andare a letto.

Oppure puoi usare la miscela diluita in una bottiglia roll-on e applicarla sui palmi delle mani quando vai a letto, facendo da 3 a 5 respiri profondi con la pancia.

Sentimenti ansiosi

I sentimenti di ansia possono sorgere dal nulla e in qualsiasi momento. Questa miscela può aiutare a promuovere la calma e il rilassamento della mente e dei sensi in modo che la preoccupazione si muova attraverso di te. Fai da 3 a 5 respiri profondi della pancia per supporto.

legno di cedro è un ottimo olio essenziale per l’ansia. Proprio come suggerisce il nome, ha un aroma legnoso. Tuttavia, se miscelato con altri oli essenziali, aggiunge una bella profondità che si traduce in un profumo molto gradevole. È usato per calmare la mente e anche come sedativo [source].

Con il suo profumo deliziosamente fruttato, arancia selvatica è una scelta meravigliosa per aiutare con l’ansia e migliorare l’umore [source]. È un’aggiunta eccellente alle miscele di oli essenziali, poiché aiuta a completare la fragranza aggiungendo una nota dolce al profumo generale.

Prodotto: 1 domanda

2 gocce olio essenziale di cedro

2 gocce olio essenziale di arancia selvatica

1 goccia olio essenziale di ylang ylang

1 goccia olio essenziale di patchouli

Indicazioni: Aggiungere gli oli essenziali a un diffusore di aria fredda a ultrasuoni. Se si utilizza un diffusore nebulizzante ad aria fredda, moltiplicare questa miscela per 10 in una bottiglia di vetro da 15 ml e far funzionare per 30 minuti a 1 ora prima di andare a letto.

Buonanotte chiacchiere mentali

Spegnere il cervello può essere difficile di notte, soprattutto con le numerose liste di controllo non completate nella tua testa. Ho scoperto che questa miscela è efficace nell’aiutare a ridurre le chiacchiere mentali in modo da poter dormire una notte riposante.

Non solo aiuta con l’ansia [source]ma lavanda è anche noto per aumentare i benefici anche di altri oli essenziali.

Bergamotto è conosciuto come l’olio essenziale dell’amor proprio ed è particolarmente calmante e rilassante [source]. Questo olio essenziale, combinato con lavanda e salvia sclarea, può aiutare a dare il tono a un umore tranquillo.

Prodotto: 1 domanda

2 gocce olio essenziale di salvia sclarea

2 gocce olio essenziale di lavanda

1 goccia olio essenziale di bergamotto

Indicazioni: Aggiungere gli oli essenziali a un diffusore di aria fredda a ultrasuoni. Se si utilizza un diffusore nebulizzante ad aria fredda, moltiplicare questa miscela per 10 in una bottiglia di vetro da 15 ml e far funzionare per 30 minuti a 1 ora prima di andare a letto.

Ricette ristampate con il permesso di Guida di Smart Mom agli oli essenziali: soluzioni naturali per una famiglia sana, una casa senza tossine e più felici della Dott.ssa Mariza Snyder.

Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Susanna Quasem, MD, una psichiatra di bambini, adolescenti e adulti a Nashville, nel Tennessee. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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