12 elementi essenziali di Keto che hanno reso più facile per me andare a basso contenuto di carboidrati

12 elementi essenziali di Keto che hanno reso più facile per me andare a basso contenuto di carboidrati
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Ho già detto che nell’ultimo anno ho seguito una dieta keto-ish: ad alto contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati, ma non del tutto cheto perché sono vegetariano e non riesco a immaginare di separarmi dalla mia amata farina di ceci ( Ciao, socca!), lenticchie e hummus. Ma un buon 90% delle volte, il modo in cui mangio si qualifica come cheto.

Quando ho iniziato a mangiare in questo modo, ho eliminato tutti i dolcificanti, anche quelli considerati accettabili per il cheto, e tutti i cibi remake keto-friendly. Ho preparato ogni pasto da zero e anche se per alcuni mesi sono andato davvero bene, ho iniziato a sbagliare per due motivi: primo, era così tanto lavoro!

E in secondo luogo, mi sono reso conto che stavo cadendo troppo spesso dalla chetosi mangiando occasionalmente latte miel e cupcakes del fine settimana: se avessi iniziato a usare stevia ed eritritolo, avrei potuto mangiare dolci e rimanere in chetosi.

Gli elementi essenziali cheto di seguito erano ciò di cui avevo bisogno per fare in modo che il mio nuovo modo di mangiare facesse clic completamente, quindi ho aggiunto alcuni elementi aggiuntivi consigliati da amici che sono anche passati allo stile di vita cheto. Se stai dando alla tua dispensa una revisione del cheto, ecco da dove iniziare!

12 elementi essenziali per andare a Keto

Burro di ghi originale 4th & Heart // Se sei un bevitore di caffè, ne hai bisogno nella tua vita. Un cucchiaio nella tua tazza rende molto più facile raggiungere le tue macro di grasso. Puoi anche provare a infondere il tuo con la vaniglia per cambiare.

Biscotti Snax Grassi // Ci sono molte ricette per i dolcetti cheto che girano su Internet, ma mi piace tenerle a portata di mano per quando non posso preoccuparmi di fare qualcosa da solo. Shocker: hanno davvero un buon sapore!

Brodo di ossa buone osso // La nostra collaboratrice Stephanie dice che questo brodo è anche meglio di quello fatto in casa! Puoi anche ottenere un abbonamento e riceverlo direttamente a casa tua. Sorseggialo così com’è per ottenere la tua dose di collagene e grasso o aggiungi degli zuccherini e una proteina per renderlo un pasto.

Nutpods alla vaniglia francese // Quando vai a cheto, può essere davvero facile iniziare a sovraccaricare i latticini sotto forma di panna e formaggio, quindi mi piace usare Nutpods come crema e adoro il fatto che non abbia dolcificanti aggiunti.

ORA Cocco Migliore Stevia // NOW fa la stevia non aromatizzata, ma preferisco quelle aromatizzate da aggiungere al caffè, alla panna montata fatta in casa (così buona da abbinare ai frutti di bosco!) e alle bombe grasse. Questo è perfetto per fare il latte di cocco fatto in casa con olio di cocco e panna.

Olio di cocco biologico Nutiva al gusto di burro // Questo! È! UN! Cosa! Adoro saltare le verdure in questo olio di cocco per un contorno facile.

Olio MCT // Abbiamo già scritto dei vantaggi dell’aggiunta di olio MCT alla tua dieta; Aggiungo questo al mio caffè mattutino e chai insieme al 4th & Heart ghee.

Milkadamia non zuccherato // Ne ho quasi sempre bisogno in frigo. Il sapore di vaniglia è la base migliore per il latte alla curcuma.

Olive di Castelvetrano di Jeff’s Naturals // È possibile che le olive siano burrose? Perché questi lo sono totalmente. A volte a pranzo faccio delle tapas spalmate di formaggi, cracker chetonicinoci e queste olive.

Dolcificante per pasticceri Swerve // Il modo migliore per addolcire le bombe grasse fatte in casa e fondente da congelatore.

alghe arrostite al sale marino gimMe // Le alghe croccanti sono un ottimo spuntino a basso contenuto di carboidrati, ma il mio modo preferito di usarle è preparare impacchi vegetariani per un pranzo veloce.

Calma naturale // Quando stai passando a una dieta a basso contenuto di carboidrati, può espellere i tuoi elettroliti e causare la temuta influenza cheto. Alcuni giurano bevendo succo di sottaceti e sorseggiando brodo di ossa, ma uno dei miei rimedi preferiti è Natural Calm, che reintegra il magnesio. (Ti aiuta anche a dormire meglio!)

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