10 migliori oli essenziali per entrare (e rimanere) di buon umore

10 migliori oli essenziali per entrare (e rimanere) di buon umore
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Tutti lottano con problemi di umore prima o poi. Forse sei stato stressato per qualcosa, o sono passati secoli dall’ultima volta che hai dormito bene la notte.

Di recente, mi sono ritrovato a lottare per rimanere di buon umore. Se devo essere completamente onesto, mi sento in qualche modo giustificato per i miei stati d’animo scontrosi poiché ho avuto a che fare con la malattia insieme a uno stress prolungato. Certo, tuttavia, ho lasciato che prendesse il meglio di me.

La verità è che ci sono così tanti fattori che possono influenzare il tuo umore. Alcuni di essi includono:

  • Mancanza di sonno di qualità
  • Fatica
  • Salute/malattia
  • PMS/mestruazioni
  • Relazioni
  • Dieta povera
  • Non abbastanza esercizio
  • Sovraccarico di tossine

A volte, può essere estremamente difficile cambiare il tuo umore. Sfortunatamente, non è facile come premere un interruttore, se non altro! Molte volte, dobbiamo essere proattivi e apportare modifiche allo stile di vita o addirittura iniziare ad attuare abitudini antistress.

I migliori oli essenziali per l’umore

Oltre ad essere più intenzionale con la mia salute e lo stress, mi sono anche rivolto sempre di più agli oli essenziali che migliorano l’umore. Se mi sento giù di morale o mi trascino un po’, scelgo un paio di oli essenziali che hanno proprietà che migliorano l’umore e inizio a diffondersi. È come aggiungere la ciliegina sulla torta per aiutarmi a rimettermi di umore.

Se inalati, gli oli essenziali possono interagire con il sistema limbico, che è collegato al nostro umore, alle emozioni e molto altro ancora [source]—quindi contengono la capacità unica di influenzare positivamente il tuo stato emotivo. Ma non è tutto!

Ci sono così tanti oli essenziali tra cui scegliere che possono aiutare a migliorare il tuo umore. Di seguito, ho elencato 10 dei migliori oli essenziali per aiutarti a metterti di buon umore e rimanere lì!

1. Lavanda

Se sei come me e il tuo umore depresso è dovuto allo stress o all’ansia, allora la lavanda ti copre! La ricerca mostra che l’inalazione dell’aroma dell’olio essenziale di lavanda può avere un effetto positivo su stress, ansia e depressione [source]. Questi benefici possono anche promuovere una migliore qualità del sonno, che può sicuramente aiutare il tuo umore!

2. Salvia Sclarea

Nell’ultimo anno, ho lavorato intenzionalmente di più con la salvia sclarea e ho scoperto che c’è qualcosa nell’aroma che mi attira. Non solo la fragranza è attraente, ma è anche ottima per migliorare il tuo umore.

Uno studio ha scoperto che l’inalazione dell’aroma della salvia sclarea abbassa i livelli di cortisolo e ha effetti antidepressivi [source]mentre un altro ha scoperto che i pazienti si sentivano più rilassati e la loro pressione sanguigna sistolica diminuiva dopo aver inalato la salvia sclarea [source].

3. Arancio dolce

Sono un grande fan dell’uso degli oli di agrumi per migliorare il tuo umore. L’aroma fresco e luminoso può aiutare la tua mente a sentirsi più energizzata e dare una bella spinta al tuo passo. L’arancia dolce, in particolare, ha effetti antidepressivi quando l’aroma viene inalato [source]. Come bonus aggiuntivo, l’aroma morbido dell’arancia dolce funziona particolarmente bene nelle miscele.

4. Bergamotto

Il bergamotto è un altro ottimo olio di agrumi per migliorare il tuo umore. Come ho detto sopra, sono dell’opinione che qualsiasi olio di agrumi possa aiutare il tuo stato emotivo, ma il bergamotto si distingue davvero quando i tuoi sentimenti cupi sono dovuti a tensione, pensieri ansiosi o depressione.

Mentre gli studi sugli animali dimostrano che il bergamotto ha proprietà ansiogeniche [source]questo studio ha rilevato che l’olio essenziale di bergamotto ha effetti positivi sul benessere mentale dei pazienti in una struttura di salute mentale [source].

5. Incenso

Mentre gli studi sull’olio essenziale di incenso sono scarsi, molte persone sono attratte dal suo aroma caldo e legnoso. Molti trovano che sia molto calmante e radicante quando si sentono stressati o sopraffatti.

E mentre non sono state fatte molte ricerche sulle sue proprietà di miglioramento dell’umore, un recente articolo di revisione ha chiarito la sua efficacia quando usato come aromaterapia per alleviare l’ansia (e persino il dolore) delle donne in travaglio [source].

6. Ylang Ylang

L’ylang ylang è un altro fantastico olio essenziale per aiutare a migliorare il tuo umore. Non solo ha un odore incredibile, ma è anche considerato avere effetti rilassanti.

In effetti, alcune ricerche sull’efficacia dell’aromaterapia hanno scoperto che i partecipanti che hanno inalato l’olio essenziale di ylang ylang hanno avuto una diminuzione sia della pressione sanguigna che della frequenza cardiaca e hanno sperimentato un effetto sedativo [source]. Quindi, se ti senti teso e teso, prendi in considerazione l’idea di diffondere una o due gocce di ylang ylang per calmarti e rilassarti.

7. Menta piperita

L’olio essenziale di menta piperita è ottimo quando ti senti pigro o hai difficoltà a concentrarti a causa dell’esaurimento mentale. L’aroma fresco e fresco è corroborante e può aiutarti a sentirti rinfrescato ed energizzato.

Uno studio che ha esaminato l’efficacia degli aromi dell’olio essenziale sulla cognizione ha rilevato che i volontari che hanno inalato l’olio essenziale di menta piperita hanno riportato una maggiore memoria e una maggiore vigilanza [source] (e ha anche supportato i risultati sull’ylang-ylang come rilassante).

8. Vetiver

L’aroma forte e terroso del vetiver può aiutarti a sentirti più radicato quando sei fuori equilibrio. Ha una lunga storia di utilizzo in profumeria e per favorire sensazioni di relax.

In effetti, uno studio sugli animali che ha esaminato gli effetti dei sedativi su particolari aree del cervello ha suggerito che il vetiver ha proprietà ansiolitiche (che riducono l’ansia) simili a quelle del diazepam [source]. Quindi, la prossima volta che hai problemi a dormire o hai bisogno di aiuto per rilassarti, prova a usare un po’ di vetiver per bilanciare il tuo umore.

9. Patchouli

Il patchouli è un altro olio essenziale di base che può aiutare quando il tuo umore è fuori controllo. Ha una lunga storia di utilizzo come erba afrodisiaca e stimolante dell’umore. Pur discutendo in dettaglio i suoi numerosi effetti che promuovono la salute, un recente articolo di revisione spiega il corpo della ricerca rivelando le sue proprietà calmanti e l’uso in aromaterapia [source].

10. Rosmarino

L’olio essenziale di rosmarino è super rinfrescante ed energizzante. In effetti, uno studio di ricerca ha dimostrato che l’inalazione di olio di rosmarino ha un effetto stimolante sui volontari [source]. È stato riscontrato che i partecipanti avevano un aumento dell’attività, della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della frequenza respiratoria. Se ti senti esausto mentalmente o fisicamente, prendi il rosmarino e sfumalo. È particolarmente rinfrescante se combinato con la menta piperita!

In conclusione

Come puoi vedere, ci sono numerosi oli essenziali che possono essere utilizzati per aiutarti a ritrovare un umore migliore. Alcuni possono calmarti quando sei ansioso e altri rinfrescano quando ti senti giù.

Indipendentemente da ciò che sta contribuendo al tuo umore spento, molto probabilmente c’è un olio essenziale (o due!) Che può aiutare a sostenere il tuo sentirsi più equilibrato emotivamente. Quindi la prossima volta che ti ritrovi troppo stressato o giù di morale, prendi gli oli essenziali e inizia a diffonderti in un umore migliore!

Questo post è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Holly Smith, un medico certificato in nefrologia e medicina interna con un background in nutrizione. Scopri di più sui revisori medici di Hello Glow qui. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlarne con il tuo medico.

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